Fitspo na Blog.cz

žitný chléb, tvarohová pomazánka, okurka, paprika, hermelín

Moje postava - Květen 2012

Photos of my body - May 2012

Omlouvám se za nekvalitu, musím příště foťák lépe nastavit ;-) A pro tentokrát jen nohy ;-)

Jak mně se nechtělo dneska vstávat, abych šla běhat, fakt nechtělo, ale vím, že musím, je to nutné zlo. Nemůžu se dočkat, až se opět dostanun do situace, kdy se budu těšit, jak bude ráno a půjdu běhat. A zítra mě to přemlouvání čeká zase a bude to tak pořád až do 30.4.2012. Každé ráno běh alespoň na 20min.

Mimochodem, jak jsem to poslední dobou hodně omezila (což se projevilo a na tom, že jsem přibrala), obvyklou trasu, co jsem běhala kolem 16 - 17 minut, tak jsem běžela něco málo přes 20 minut (cca 20min 38sek), no vidíte, jak kondice odchází? Možná v tom byla i částečná nechuť jít běhat, tak jsem to flákala, jak se mi nechtělo :-D Ale jooo, donutila jsem se a snad tak za 4 dny se do toho dostanu ;-)

A jinak opět fotka před a teď. Vidím z té fotky, jak je teď sebevědomá a neskutečně sexy. A to prej svaly jsou nechutný. Myslím, že mi přijde mnohem víc přitažlivější teďkom, ale je pravda, že to je na názoru každého z nás. Každému se nelíbí to samé :-) Ale před tímto děvčetem tedy smekám. Neuvěřitelné. Dokázala to! ;-)

Tento víkend mám opravdu sportovní, v pátek běhání 30 minut, dneska ráno opět běhání, potom posilovna a večer se vydám opět běhat, nemůžu se koukat na ten ZADEK! Hnus! Hnus! Hnus! To prostě půjde dolů a jo, jo, jo :-D

Mimocodem holky, kdo bude říkat, že je postava dědičná, z části ano, hlavně stavka kostí, ale koukněte na obrázek. Kdo to říká je podle mě hoooodně línej s tím něco dělat, ale jak vidíte, jde to ;-)

Takže jsem četla komentáře ohledně toho, co cvičím. Samotné tréninky (atletika - disciplnína 400m) mi dávají zabrat a co je většinou nápní?

Kdysi jsem chodívala běhat ráno i večer, ale je pravda, že k samotným tréninkům mi to dalo zabrat :-( Bývala jsem unavená, nemohla jsem trénovat naplno, proto jsem běhy omezila pouze na víkendy ráno, případně i večer (v létě mám prostě chuť hodně běhat, vyčistí mi to hlavu a je mi líp).

Ale holky, spíš než běhat 20 minut apod. občas to prohoďte i s vyběháváním kopců. Najděte si nějaký delší kopec nebo kratš prudší a prostě si ho tak 12x vyběhněte (cca 20 - 30 sekund) (trochu rychleji) s mezichůzí nebo 2 minuty pauza. Ty lepší můžou mít meziklus mezi kopci, ale to si potom rozdělte například na 4 vyběhnutí za sebou s meziklusem, pauzu delší (5min) a pak zase 4 vyběhnutí s meziklusem, opět pauzta 5 minut a znovu 4 výběhy s meziklusem.

Takový mini trénink vám dá taky mnoho :-) A hubnout při tom budete též, než stále běhat 20 a více minut ;-)

Mnohým se to líbit nebude, ale bez posilování to prostě nejde :-( Zpevníte se a kluci to poznají na dotek, že posilujete a budete hubnout rychleji, čím více budete mít svalové hmoty, tím lépe budete pálit tuky, jen běháním to nepůjde tak rychle ;-) A nemusíte se bát že by vám narostly svaly, to se nestane, msuely byste posilovat tak 5x týdně, abyste vypadaly jak kulturistky a k tomu ještě jíst dost výživy na podporu růstu svalů.

A to je asi tak vše, pokud by vás ještě něco zajímalo, zeptejte se, určitě za čas odpovím :-D :-D ;-)

A děkuji moc moc, že mi navštěvujete blog a považujete mě za něco jako inspiraci ;-) Je to do vás krásné ;-) :-*

Když už vás zásobuji dnes článkama, musím sdělit ještě jednu novinku, protože můj čas je velmi cenný a každá ušetřená minuta je super, koupila jsem si speciální věc. Většinou nestíhám si dělat večeře a když už ano, tak pozdě večer a možná proto mám ty dvě kilečka navíc :-(

Proto jsem se rozhodla řádně zasáhnout. Kamarádem mi bude T-Meal Fruity od Nutrend. Prostě si ho budu dávat místo večeře :-) Já ty dvě kila navíc prostě nechci :-) Takže snad mi pomůže, už kdysi dávno mi pomohl (cca před 4-mi lety), takže si myslím, že mě opět nezklame :-) Piju ho s odtučněným mlékem samozřejmě a ještě si tak 150ml dolévám vodou (celkem cca 400ml), takže hurá do boje :-) Teším se na výsledky! :-)

Objevila jsem něco, co jsem neměla. Stálo mě to srašné peníze, ale musela jsem to mít. Lush je kosmetika, která je čerstvá a ručně vyráběná. Jedná se o kosmetiku, která je vyráběná z ovoce, zeleniny a éterických olejů. Prostě je přírodní s minimem konzervantů.

Chtěla jsem tuto značku vyzkoušet, přece jen si říkám, co pochází z přírody musí být 100x lepší jak ty chemikálie, co jsou v drogériích a když už by to nefungovalo, tak alespoň některé výrobky krásně voní.

Když jsem obchod navštívila, odnesla jsem si masky na vlasy a šampóny (mám prodloužené vlasy a co líp může vyživit, než příroda), krémy na tělo, mýdla, krémy na obličej, pleťovou vodu, masky na obličej. No a jednoznačně DOPORUČUJI. Nemyslím si, že chci přejít na jinou značku, Lush je prostě dokonalý!

Jedna kamarádka na facebooku psala něco o šamponu, co si koupila, tak jsem si říkala, co to je. Ale pak jsem to nechala ležet, jenže za pár týdnů další šampón, tak si říkám, kouknu na jejich stránku. Řekla jsem si ok, tak co...Jenže za pár měsíců šup, říkala jsem si, tak já si to taky zkusím. Přece jen krém na tělo musí mít nějaké účinky, když je z přírodních zdrojů. A jak jsem psala výše, nezůstala jsem jen u krému na tělo.

Noo, změny? Všechno mi od Lush načuchlo :-D Krém na tělo je úžasnej, mám jemnější pokožku, nemluvím o obličeji a jejich zázračných krémech. Mýdla neuvěřitelně voní !!! Masky na obličej jsou úžasný !!! A to nemluvím o vlasech, moje přírodní vlasy jsou lesklejší a méně se mastí a navíc nečekaně nádherně voní !!! Na prodloužené vlasy je tato kosmetika taky výborná, hlavně Rehab, který je plný olejů ;-)

Doporučuji holky zajít do obchodu (pouze v Praze)! Vždy k nákupu přidávají nějaký vzoreček, nebo si o něj řekněte! V obcohdě se mi strašně líbí a snad je to i částečná cesta k tomu, abych se cítila dokonale :-D Běhání a posilování mi k dokonalosti nestačí (jak se říká s jídlem roste chuť) :-D Mít jen pěkné tělo na pohled už pro mě není dost ;-)

Koukám, koukám, že jsem zde dlouho nebyla. Ale myslím, že to většina zná, prostě není čas :-( Jak mi začali tréninky a ještě k tomu trochu školy, nemluvím o kamarádech, které chci občas vidět. Je pro mě vzácný i to, když ušetším někde 30 minut.

Nemám ani tolik času, abych se stihla namalovat :-D Poslední týden jsem na sobě neměla žádné malovátko, vlasy si, místo téměř každý den, myju jednou za 4 dny, nohy jsem si holila naposledy tak před pěti dny :-D Upřímně, není na mě nic moc pohled :-D Ale pozooor, alespoň nehty mám krásně udělané :-D Takhle máte na představu, jak jsem na tom s časem ;-)

A teď to vidíte, když je chvíli čas, nééé abych se šla dát trochu do pořádku, raději napíšu něco na blog :-D Ale taky je důvod, proč už si nemyji vlasy a raději píšu nějaký report, že musím jít odpoledne na trénink, takže je docela zbytečné, abych si nějak upravila vlasy, když ke všemu ještě prší ;-)

Takže proč tento nadpis? Abyste tak věděly (pokud čtou pouze děvčata :-D -> jinak věděli), co je u mě nového, vlastně nic, život mám pořád stejnej, jen jsem zatoužila být hezčí (jak jinak) :-D Přišla jsem na to, že jsem docela vylepšená :-D Teda žádná plastika (zatím), chtěla bych, ale nemohu si dovolit mít 3 měsíce rekonvalescenci :-( možná za pár let.

Každopádně tady je výčet, co je na mě provedeno! Vybělené zuby, umělé nehty, prodloužené vlasy, solárium - občas, barevné kontaktní čočky. Jen je dobré, že to nejde příliš poznat, pořád působím tak nějak přirozeně :-D Občas bych si přála působit jak barbie, ale prostě to nějak nejde, nechápu to...

Ale jo, nějak to jde, vzhledem k tomu, že dost trénuji, tak se nemusím až tolik hlídat, ale přála bych si vychrtlost zpět, stačí jen trošku lépe sestavit jídlo a dávat si menší množství a za měsíc je to zpět, stačí jen vydržet ;-) Snad brzo dodám nějakou fotku ;-) Přebytečná kila se mi na břiše naštěstí neusazují, tak jsem šťastná :-)

Tak já myslím, že je to vše, ještě tady musím hodit článek na jednu super kosmetiku ze které jsem nadšená :-) papa kočky ;-) :-*

Tak už mi to začalo, příprava. Takže běhání a běhání a běhání. Ted v pátek jsem měla nějaké úseky a na závěr rychlejší běh 10 minut, řeknu vám doběhla jsem a myslela jsem, že tam lehnu a nehnu se. Docela se mi točila hlava, říkala jsem si, že to vzdám, ale nakonec jsem to doběhla, ale ježiši, kdybych nebyla venku a na mokrém povrchu, lehnu tam a pomalu umřu :-D

O víkendu jsem musela jít nějaké plavání, pak jsem byla v sauně a myslím, že teď se můžu šťastně těšit na pondělní trénink :-D

A musím už někdy přidat fotky, nějak není moc čas se vyfotit :-( Omlouvám se :-(

Momentálně jsem pryč do konce týdne :-D Běhat se zde nedá, je tu spousta sněhu, ale! Aspoň každí ráno cvičím břicho, ale pouze spodní číst břicha, nutně potřebuje posílit, takhle jedu už téměř dva týdny, takže snad brzo bude dost silné :-) Těším se na výsledky :-) Mějte se krásně :-)

Jen tak fotka mého oběda ;-)

Tak jo, musím uznat, že to břicho zase začíná vypadat skvěle! Asi se mi momentální každodenní dřina vyplácí, už asi tak týden mě bolí břišní svaly a neustávám ve cvičení. Moc cviků nechodím, jen 150, téměř každý den, ale cvičím, co jsem dříve zaostávala, a to je spodní část břicha, potřebuji ji zesílit ;-)Tak uvidíme, co mi to udělá za takové dva týdny ;-)

Momentálně jím, jak bych asi měla. Ráno si užiju toho, na co mám chuť a oběd a večeře je jen na salátu a mase, čím méně sacharidů, tím lépe. A víc neřeším. Takhle by se jíst podle mě mělo a pak zbytečně nebudu přibírat a budu mít dostatek energie.

Momentálně omezuji a hodně, máme závodní období, takže by nebylo vhodné se příliš unavovat, ale opět se těším, jak budu moci vyběhnout, neskutečně mi to chybí a kdo je na běhání závislý jako já, ví o čem píši.

Tak se děvčátka mějte, brzo se opět vyfotím, než dorazí spolubydlící. Ahoooj ;-)

Tak tentokrát trošlu jiné úhly (fotka i ze zadu), abyste viděly, že až tak dobrý to není :-) Bývalo to lepší ;-) Enjoy! :-D

Holky moje, bohužel nemám čas pobíhat po vašich blozích a děkovat vám :-( Strašně mě to štve :-( Takže děkuji moc moc moc, každý váš komentář mě neskutečně potěší a jsem ráda, že makám a má to nějaký ten výsledek. Znovu děkuji ;-

Tak další fotky, mám prázdniny a je čas občas něco vyfotit. Takže Únor 2012

Ahojky holky ;-)

Tak děkuji moc za milé komentáře k postavě. Sice, jak píšete nejde to vidět, ale věřte, když se postavím jinak, poznat to jde, břicho ne, to je v pořádku ;-) Ale boky děvčátka, to je zlý ;-) :-D Příště vám sem hodím nepovedenou fotku, abyste věděly, že ani já tu postavu nemám tip top a to opravdu hodně a jak je všude psané, že 30% dělá pohyb a 70% strava, tak vám to snad dá za pravdu ;-)

Dneska si napíšu stravovací a běhací režim s přihlédnutím na závody, aby mě to příliš neunavilo, ale je třeba s tím něco dělat a nehodlám čekat dokud nebude po závodním období. Víte, jak jsem nemocná ohledně tohohle :-D

Mějte se krásně ;-)

Včera jsem byla s kamarádkou venku, kouknout do města a pokecat ;-) Byla jsem s ní strašně dlouho a to jsem ten den vstávala ve 4h ráno, abych mohla dělat věci do školy apod. ;-) :-D No já přišla domů lehla a usnula.

Ale proč to píšu, šly jsem na večeři, protože naposledy jsem jedla ve 12h a tak jsem skákly do BurgerKingu, jak jinak jsem si dala salát kuřecí :-D, když jsem četla ty hodnoty výživový, tak to mělo vělký poměr bílkovn a málo cukru a ještě méně tuků, musím se hlídat, nedá se nic dělat. Jenže kamarádka si dala nějaký to menu, místo hranolek zvolila salát (alespon, že tak) stejně to ale moc nezachránila. Cpát se v osm večer nějakým burgrem, který sm o sobě měl přes 3000KJ a to nemůuvím o sladkým pití, co k tomu měla.

Jako jo..:-D Záviděla jsem, to je jasný :-D Nejraději bych si to dala taky, jenže moje svědomí a hlavně ta práce, co jsem se nadřela, abych měla nějaký ten sval a málo tuku, to mi za to nestojí. Kamarádka váhu sice řeší, ale jednou za čas si to dát zase může každý, to je pravda ;-) Jen by to asi bylo lepší na oběd, než takhle večer.

Ale salát byl výbornej, mé svědomí neutrpělo ;-) A v plavkách pak budu vypadat stejně líp, to mi stačí :-D :-D Jo no, až moc mi záleží na vzhledu, přiznávám :-(

Holky omlouvám se, že neodpovídám na komenty, ale já orpavdu nemám žádný čas :-( škola, tréninky...to je moje nejhlavnější náplň...;-)

Pěkný den ;-)