"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Příklad denního harmonogramu

8. července 2011 v 5:00 | Vanesa ;o) |  Harmonogram
5:00 budíček >> ranní běh (15min)

6:00 snídaně

12:00 oběd (do 1hod před tréninkem)

15:30 - 18:30 trénink

>> večeře by měla být do 1hod po tréninku, skládající se hlavně z komplexních sacharidů v množství 1g sacharidů/1kg tělesné váhy

21:00 večerka (nutné naspat alespoň 8hodin)
 


Komentáře

1 alcsa | Web | 5. srpna 2011 v 15:21 | Reagovat

Hezký harmonogram. Spánek se i zdá možná zbytečný, myslím, že víc než 8 hodin je zbytečné (tím reaguju na ono min. 8 hodin). Nicméně obdivuju vstávání kvůli rannímu běhání. Pro mě je hodně těžké vstát kvůli sportu, pokud to není oficiální trénink.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.