"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Jídelníček 15.8.2011

15. srpna 2011 v 6:45 | fitspo |  Jídelníček

6:00 Snídaně
50g sypané müsli tropické ovoce Tesco (785KJ) 3,7g tuku
125g banán (498KJ) 0,38g tuku
1 bebe sušenka dobré ráno brusinka (241KJ) 1,6g tuku
400ml čaj Lipton

Celkem: 1524KJ 5,68g tuku

12:00 Oběd
200g rajče (168KJ) 0,6g tuku
100g mozzarela (1055KJ) 21,8g tuku
2x chléb celozrnný fit Penam (412KJ) 0,68g tuku

Celkem: 1635KJ 23,08g tuku

18:00 Večeře
2x vejce (722KJ) 13,2g tuku
1x chléb celozrnný fit Penam (206KJ) 0,34g tuku

Celkem: 928KJ 13,54g tuku

Pozn. To nevypadá věru zle :-D Docela pěkný číslo. Dnes mám den volna, nemám trénink, tak aspoň budu dodržovat plán cvičení břicha. Jak já se těším :-) Jo a zítra mě čeká ranní běh 20 minut, což se těším snad ještě víc :-) Rozhodla jsem se, že když nemám povolený ranní běhy, tak místo toho se budu protahovat, to je také skvělé na probuzení a to mi přece nemůže nijak ublížit, spíš naopak :-)

A jídelníček jsem tak trochu nevychytala :-( Potřebuji, aby snídaně měla z těch tří jídel nejvyšší počet KJ, tak třeba zítra :-)

Ještě jsem si dnes vlezla na váhu a zhubla jsem 1,7 kg. Tak to by taky šlo :-)
 


Komentáře

1 bubblew | Web | 15. srpna 2011 v 8:17 | Reagovat

máš to super:ú moc se mi líbí jak to máš všechno rozdělené a nachystané :)
No já mam víc takových divných zvyků..:D

2 fuckin´fat | 15. srpna 2011 v 8:45 | Reagovat

chceme fotkuuuu :). ja sa snazim upravovat jedalnicek a uz mam dole cca 1,5 kg, co znamena, ze telo ide do svalov. v mojom pripade sa tesim, nepotrebujem tolko svalov, ako ty. tebe ta vaha zisla kvoli sustredeniu, ze? makala si ako blazon, sa necudujem. chapem, aj mna by to potesilo :)

3 MissCookie | Web | 15. srpna 2011 v 8:49 | Reagovat

Líbí se mi tvůj jídelníček i to, jak si dokážeš nachystat snídani. Je to pěkné. Dost mě inpiruje tvoje radost a chuť do posilování a sportu. Vážně, vždy mě to nakopne, abych také zvedla ten svůj zadek.

4 GabrielleS | Web | 15. srpna 2011 v 9:29 | Reagovat

To je snad ten nejhezčí jídelníček co jsem viděla:). Já tě vážně obdivuju, si zvylá nejíst svačiny? To já bych nevydržela a umřela hlady, vždycky si musím odpoledne aspoň něco malého dát. No většinou je to něco většího :-D Ale snažím se brát si toho co nejmíň:)

5 Juicygirl | E-mail | Web | 15. srpna 2011 v 9:39 | Reagovat

Stejně mi přijde, že toho máš docela málo na to, jak moc sportuješ... Hlavně ten oběd mi přijde takovej málo výživnej. Já nechci radit samozřejmě :) Jen si nedokážu představit, kde na to cvičení pak bereš energii ;-)

6 Minny | 15. srpna 2011 v 9:40 | Reagovat

ty nesvačíš? to bych nedala:/ zdá se mi toho málo. ale tak na druhou stranu hodně snídáš,jaký sport děláš?

7 zelicko2011 | Web | 15. srpna 2011 v 9:48 | Reagovat

Já si myslím, že ten jídelníček je naprosto úžadnej:)
představ si, že jsem dneska ráno taky chtěla jít běhat, ale po náročném víkendu jsem byla tak vyřízená, že jsem o hodinu a půl zaspala:D
budu to muset jít napravit odpoledne...

8 skinnypassion | Web | 15. srpna 2011 v 10:08 | Reagovat

jéé paráda konečně celej jídelníček :) máš to moc hezké. Já přistoupila k očistné metodě. Gratuluju k ubytku. Ranní běhy jsou nejlepší,večer už mi to tak nevyhovuje.

9 Alien | E-mail | Web | 15. srpna 2011 v 10:16 | Reagovat

Skvělý blog! Hlavně ty citáty pod záhlavím. Taková menší motivace, vždycky když sem přijdu. =) ÚŽASNÝ!

10 Flex | Web | 15. srpna 2011 v 10:55 | Reagovat

a máš nový tácek na jídlo!:D

11 Vér* | Web | 15. srpna 2011 v 12:09 | Reagovat

tak to gratuluju k ubytku!)) nechces mi darovat trosku tve pevne vule???)

12 fitspo | 15. srpna 2011 v 12:15 | Reagovat

fuckin´fat --->

Skvělé, že hubneš, to ti přeju a závidím...a jestli opravdu nepotřebuješ svaly, tak je to výborné a hubni dál :-) U mě to bohužel tak dobrá zpráva asi není, protože nevím, jestli to jsou svaly a nebo tuky. Budu muset jít na nějaké měření :-)

A fotka bude, rodiče jsou dneska doma, teda jen máma, takže focení nepřipadá v úvahu, ale zítra bych už měla něco vykouzlit :-) Bude tu! :-) A odpoledne si sednu k emailu ;-) Až po Glmorkách :-D

13 Vér* | Web | 15. srpna 2011 v 12:19 | Reagovat

ja vim, musi to jit, kdyz po tom tolik touzime a usilovne bojujeme)))..! :* dekuju ti!

14 skinnycandy | Web | 15. srpna 2011 v 14:10 | Reagovat

mňam, všechno bych to snědla mít to před sebou! :-D
obdivuju že tě to posilování baví :) a tiše závidím :-D

15 missfatt | E-mail | Web | 15. srpna 2011 v 14:12 | Reagovat

noo aj podla mna toho mas malo a velku medzeru mezi obedoma  vecerou :)) a obdivujeeeem tvoje chutky po behu :) nedas mi ich? :)

16 allgirlwants | 15. srpna 2011 v 15:27 | Reagovat

gratuluju k úbytku váhy:) jinak moc se mi líbí tvá odhodlanost ke sportu a k tomu vynikat, já jsem nikdy ke sportu vedená nebyla ale posledních půl roku se snažím s tím něco udělat dokud to jde, pokud chceš spřátelit byla bych moc ráda:)

17 allgirlwants | Web | 15. srpna 2011 v 16:23 | Reagovat

supr, díky:) jéé tak to škoda že jsem to kino včera propásla ale určo si to stáhnu aspoň:)

18 Thami | Web | 15. srpna 2011 v 18:49 | Reagovat

Nádhera, jako vždy :) závidím

19 Willandra | Web | 15. srpna 2011 v 19:44 | Reagovat

Už několik dní slintám nad tvými jídelníčky! Nádhera. :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.