"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Jídelníček 16. 8. 2011

16. srpna 2011 v 7:36 | fitspo |  Jídelníček

6:15 Snídaně
70g sypané müsli tropické ovoce Tesco + 5ks sušené datle
1 fit den chlé žitný Penam (máslo, sýr, rajče)
400ml zelený čaj Lipton

12:00 Oběd
200g bílé fazole v rajské omáčce
2 fit den chléb žitný Penam
400ml zelený čaj Lipton

18:00 Večeře
60g tuňák v rostlinném oleji s chilli Franz Josef
1 fit den chléb celozrnný
400ml zelený čaj Lipton

Pozn. Dneska jsem vstávala ve 4:30 a šla běhat na 20 minut, potom jsem udělala 400 cviků na břicho (Samozřejmě se závažím 5kg za hlavou.) a jsem nejšťastnější :-) Večer dalších 400 cviků na břicho a budu ještě šťastnější :-) Konečně jsem se dočkala dne, kdy jsem mohla jít ráno běhat. Miluji to!




Dnes bez nutričních hodnot, nějak jsem zlenivěla to počítat :-D Opakuji nesvačím, většinou jsem v době svačit na tréninku, takže se věnuji sportu místo jídla. ;-)

A zde jsou fotky, jak jsem slíbila :-)

 


Komentáře

1 Juicygirl | E-mail | Web | 16. srpna 2011 v 7:40 | Reagovat

Ty máš tak krásnou postavu :-O Úplně zírám!!! Sama o sobě jsi fitspiration!!! To bříško prostě... tiše závidím a když to vidím, budu makat ještě víc!!!
Jídelníček super...bez debaty ;-)

2 Willandra | Web | 16. srpna 2011 v 8:06 | Reagovat

Nádherná postava! Jsi opravdová inspirace! :-)

3 think-ana | Web | 16. srpna 2011 v 8:51 | Reagovat

jsi šikovná, že toho uděláš tolik:)  obdivuju tě ;) a jako vždy krásný jídelák;)

4 think-ana | Web | 16. srpna 2011 v 8:53 | Reagovat

[1]: a 2] souhlas, jsi prostě nádherná:) ty jsi opravdu inspirace!

5 bubblew | Web | 16. srpna 2011 v 8:57 | Reagovat

tak ty seš fakt luxusní inspirace:) mužu se zeptat co děláš za sport?:) a jídlo opět krásné:)

6 zelicko2011 | Web | 16. srpna 2011 v 9:00 | Reagovat

já to nechápu, jak můžeš vstávat tak brzo.Dneska jsem to zkoušela zase a zase jsem zaspala. Ráno je pro mě prostě nejhorší část dne. Jsem protivná a nejradši bych, kdyby na mě nikdo nemluvil...
Jinak máš nádhernou postavu:)

7 ENÝ | Web | 16. srpna 2011 v 9:06 | Reagovat

obdivuju tě.. 800 cviků na břicho? myslala jsem si že jsem  dobrá s mejma 3 stovkama! jsi má inspirace... jdu cvičit!!!!:)

8 Mylee | Web | 16. srpna 2011 v 9:10 | Reagovat

Ty jo, vstávat tak brzo kvůli běhání? :D To bych nikdy nezvládla, já vstávám v 5:10 a jdu se na hodinu projít se psem, běhání bych asi nezvládla :D I když, že bych to místo chůze vyměnila za běh? :D Krásný jídelníček :)

9 Flex | Web | 16. srpna 2011 v 9:10 | Reagovat

Ááááááááááááááá, tak krásná postava :D
Jo, naštěstí jsem to přežila, sice jsem si do čtyř do rána kousala v posteli nehty, ale potom jsem usnula :D

10 think-ana | Web | 16. srpna 2011 v 9:13 | Reagovat

jsi opravndu, co bych za takovou postavu dala♥jinak ono to jde rychle protože je to jen takový ten tuk, ještě nedávno byla má normální váha 48kg na 159cm, cž si myslím, že bylo OK, takže to je pro to zezačátku:)

11 GabrielleS | Web | 16. srpna 2011 v 9:22 | Reagovat

Opět nádherný jídelák, já ti tak závidím že ti to jídlo doma nikdo nesní, mě ho brácha vždycky sežere a já pak nemám nic, tak musím jíst nezdravě. Ty jsi úžasná, já udělám těch cviků na břicho 10 a už umírámm :-D.

12 Katie Raips | Web | 16. srpna 2011 v 9:45 | Reagovat

Ty vado, jsi fakt dobrá. A máš už teď nádhernou postavu!! Hodně moc tě obdivuju! :)

13 zelicko2011 | Web | 16. srpna 2011 v 10:17 | Reagovat

no to já taky chodím spát relativně brzo, ale ráno prostě ne a ne otevřít oči...zítra to zkusím znovu:D

14 skinnycandy | Web | 16. srpna 2011 v 10:36 | Reagovat

já z tebe nemůžu! já vstát ve čtyři tak padnu na hubu po prvním kroku. natož pak jít běhat a cvičit se závažím!
máš můj obří obdiv! :)

15 Nympha | Web | 16. srpna 2011 v 11:02 | Reagovat

už ted bys mohla fotit sport thinspo..
jsi fakt krásnej příklad jak na to..
nemám slov :)

16 Aduš | Web | 16. srpna 2011 v 11:36 | Reagovat

nádherná!!! :)* to už ti všechny holky kolem MUSÍ závidět! ;)

17 allgirlwants | Web | 16. srpna 2011 v 11:56 | Reagovat

jseš hezčí než ty holky co máš na pozadí!!, fakt moc pěkný břicho, takový já mít nikdy nebudu...musíš bejt na sebe pyšná, i já jsem:)taky by mě zajímalo co děláš za sport?kdyžtak mi to napiš ke mě do komentů:)nechceš sem někdy dát jaký cviky děláš na břicho? taky bych potřebovala zpevňovat ale znám jen tu klasiku, ty určitě víš co nejlíp funguje:) aspoň že nejsem jediná dvacítka :D

18 you-can-do-this | Web | 16. srpna 2011 v 13:01 | Reagovat

Zdá se mi že se začiná rýsovat bříško ,jen tak dál ! :) suepr jídlo :);)

19 Minny | Web | 16. srpna 2011 v 13:01 | Reagovat

super :) nádherná postava ! jsi mi velkou inspirací že jsi dokázala zhubnout ze 73kg na tak nádhernou vysportovanou postavu ;)

20 missfatt | E-mail | Web | 16. srpna 2011 v 13:29 | Reagovat

ty kkoookoooos... vyzeras uzasne :) a tak vysportovane... ach... si uzasna ze si si tak oblubila beh :) ako na to? porad mi :P potrebovala by som si spevnit zadok a stehna.,.. lebo ja niesom tucna, len som strasne nespevnena... co robit? :) porad mi :) myslis ze beh by mi pomohol najviac? alebo len nejake posilko a korcule ktore milujem? :)

21 Thami | Web | 16. srpna 2011 v 14:07 | Reagovat

Ach božínku, ty jsi tak neskutečně SEXY! Ty křivky, to bříško, štíhlá stehna. Žádný náznat tuku na těle! Jsi, jak už tu zaznělo několikrát předemnou, dokonalá INSPIRACE! :)

22 Vér* | Web | 16. srpna 2011 v 14:19 | Reagovat

samozrejme opet bajecny jidelak!)) pridam se k dalsim ''zavistivcum'' [a nasledovnikum)) ].. mas opravdu uzasnou postavu!) .. no, k tomu ovoci.. neber to jako vymluvu /mozna uz jsem ti to i psala/ ale jeste nedavno jsem byla zvykla hodne holdovat sladkemu.. zvlast po obede, tak to mam jako nahrazku..:P samozrejme, ze casem ho presunu vyhradne do 1. casti dne, ale cetla jsem ze do 16 hod. se ovoce v pohode jest muze))

23 Vér* | Web | 16. srpna 2011 v 14:34 | Reagovat

jist ovoce po zatezi?)) to jsem teda jeste neslysela, ale dam na tvoji radu!)

24 val | Web | 16. srpna 2011 v 14:36 | Reagovat

moc pěkný :-)
doháje ta postava! proč sakra ještě hubneš? :-D je to dokonalé! :-)

25 think-ana | Web | 16. srpna 2011 v 14:41 | Reagovat

děkuju:) jen to pak nechci nabrat;)

26 Aduš SB | Web | 16. srpna 2011 v 14:45 | Reagovat

zumba mě strááášně baví!! =D máš pravdu,tak to v životě chodí-kdo ti závidí,tak tě nenávidí...

27 val | Web | 16. srpna 2011 v 15:05 | Reagovat

jasný no, chápu tě :-) já chci začít jíst zdravě a až pak časem začnu hubnout, až se dostanu k zpevňování :). A k tý krupicový kaši..tu jsem taky věčnost neměla, ale jím ji s ovocem a bez cukru :) je to výborný! ;-)

28 think-ana | Web | 16. srpna 2011 v 15:05 | Reagovat

jj, děkuju moc:) snažím se, snad to zvládnu:) takže myslíš že do konce těch prázdnin bych shodila ty tuky a potom bych začala víc jíct, ale opatrně?:)
běhám 30minut, tak asi ještě přidám:)

29 Nympha | Web | 16. srpna 2011 v 15:19 | Reagovat

napsala jsem ti mail :)

30 think-ana | Web | 16. srpna 2011 v 15:22 | Reagovat

neboj dělám sedolehy, cviky na boky, dřepy, kliky:) děkuju:)
a s tím jídlem se bojím kvůli tomu, že chci po prázdninách vypadat ve škole a v tanečních dobře:/

31 skinnycandy | 16. srpna 2011 v 15:51 | Reagovat

novou adresu blogu máš na emailu :))

32 Eťa | Web | 16. srpna 2011 v 18:12 | Reagovat

mas krasnou vysku a vahu :)

33 Niky | Web | 16. srpna 2011 v 18:31 | Reagovat

Krásny bříško O.o !

34 MissCookie | Web | 16. srpna 2011 v 19:02 | Reagovat

Jídelníček, tvoji chuť do pohybu i postavu ti velmi závidím. Jsi v tomto ohromě dokonalá. Opravu máš můj obdiv. Si jedna z těch ze kterých si beru i třeba že malý příklad. Opravdu..
Co dodat, snad jen, že před tebou opravdu smekám velkou poklonu.

35 skinnycandy | Web | 16. srpna 2011 v 19:24 | Reagovat

omlouvám se! moc se omlouvám že jsem tě tak tlačila aby sis mě přepsala. stala se taková věc - sestřenka mi slíbila že na můj blog chodit nebude a já ji věřím, takže zůstávám na skinnycandy.blog.cz !

prosím, přepiš si mě znovu.
slibuji, že je to naposled! :)

36 Eťa | Web | 16. srpna 2011 v 19:33 | Reagovat

2.3 kila to das ne :)
a jak jis? hladovka, zdrave, jak moc sportujes?

37 skinnycandy | Web | 16. srpna 2011 v 19:35 | Reagovat

no tak teoreticky by mohla, ale slíbila že nebude. a jsem radši, aspon vím že to opravdu nečte nikdo koho znám :).

a moc děkuju :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.