"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Jídelníček 22. 8. 2011

22. srpna 2011 v 6:39 | fitspo |  Jídelníček

6:30 Snídaně
70g ovesné vločky Albert
1 lžíce sušeného ovoce Oáza (Billa)
400ml čaj Lipton

14:00 Oběd
100g tuňák s chilli Franz Josef
2x toast Warburtons se semínky (Tesco)

18:00 Večeře
1x vejce
1x fit den chléb celozrnný Penam


Pozn. Takže můj režim je částečně zpět, od zítřka již bude naplno. Těším se! Abyste pochopili mou únavu, včera jsem šla spát v 17:30 a vstvála jsem dnes v 6:00. Spánek 12,5 hodin. Ani jsem nevečeřela, neodmalovala, jen vyčistila zuby a šla do postele. Jediné štěstí, že mě z brigády pustili dřív. Pomalu jsem tam začala šilhat únavou. Nedovedete si představit, jak moc jsem byla unavená.

Dnes běžím na 11:00 na trénink. Konečně pohyb, vyspaná, připravená. Makat se bude. Už aby těch 11:00 bylo :-D

Snídaně je dnes měnší, kvůli rannímu tréninku, nemůžu si dávat víc. Měla bych nafouklé břicho po těch ovesných vločkách :-D A jelikož trénuji jen ve sportovních kalhotkách a sportovní podprsence nevypadalo by to moc dobře :-D

A jelikož jsem z harmonogramu nesplnila celkem 2200 cviků na břicho, musím to dohnat. Nemám na výběr, rozdělím to do dvou dnů. Dnes udělám 1100 cviků rest + 400 cviků (které byly na plná dnes). Asi mě budou bolet pěkně břišáky, ale nemám zameškávat! Moje chyba.
 


Komentáře

1 skinnycandy | Web | 22. srpna 2011 v 7:11 | Reagovat

jů, dneska jsme snídaly ve stejnou dobu :-D

2 skinnycandy | Web | 22. srpna 2011 v 7:33 | Reagovat

no právě že ta jeho sestra sice furt žere ale vypadá dobře. takže má asi rychlej metabolizmus. jelikož nikdy nic nedělá, jen sedí a jí :-D

3 skinnycandy | Web | 22. srpna 2011 v 7:38 | Reagovat

já ji taky nemám ráda, ale pro to jak se chová, ne že žere a ASI netloustne :)

4 Mylee | Web | 22. srpna 2011 v 8:25 | Reagovat

Ty jo tolik cviků na t břicho.... Uf, jsi fakt dobrá :D Super jídelníček :)

5 Flex | Web | 22. srpna 2011 v 8:47 | Reagovat

Sakra, ty jsi ale poctivá!:D

6 Nympha | Web | 22. srpna 2011 v 9:10 | Reagovat

jsi blázen :D posedlost no..
ten tuňák je lepší než Rio Mare ? :)

7 Vér* | Web | 22. srpna 2011 v 9:41 | Reagovat

ty blaho, takovych brisaku ?! :D fakt te obdivuju))..!! no, atleticky stadion na zahrade zni hezky)).. ! :D ale zase ber jako vyhodu, ze kdyz chodis na nejaky stadion kousek z domova, tak se aspon projdes)..!

8 Katie Raips | Web | 22. srpna 2011 v 10:09 | Reagovat

No, nevím jestli už to nepřeháníš :D ale je to tvoje věc, to že já bych na to neměla ani náhodou, neznamená, že ty  to nezvládneš levou zadní. :D :)) A krásný jídelníček, jen já bych měla dost hlad, kdybych měla takovéhle pauzy (i když máš trénink, tak nějaké myšlenky na jídlo půjdou stranou). :)

9 Sofi | Web | 22. srpna 2011 v 10:29 | Reagovat

Páni, tak to jsi dobrá! :) 1500 cviků? .. O.o
Můžu mít ještě otázku? :) V kolika si ji začla dělat? Já o tom totiž už sním hrozně dlouho a pořád nic .. asi se bojím začít :/ Ale vím, že by mě hrozně bavila ♥ :D
A víkend z přítelem, byl bezva :) .. Děkuju za optání ;)

10 zelicko2011 | Web | 22. srpna 2011 v 10:47 | Reagovat

Ahojky, tak jsem zase zpátky z víkendu.taky nějaká unavená a vyčerpaná, ale to musím vysportovat:D
jinak taky jsem neaktualizovala, až dneska, protože jsem se nedostala k internetu...ale ode dneška už jsem zase online:D
a mám 14 dní na to vylepšit kondici na NikeRun, tak mi drž palce:)

11 bubblew | Web | 22. srpna 2011 v 10:52 | Reagovat

ty si teda dáváš do těla!! si bláááázen :d ale taky bych měla přidat...seš moje inspirace;)

12 fitnessmodel | Web | 22. srpna 2011 v 11:35 | Reagovat

To je tedy blog, cumi jako puk!

13 MissCookie | Web | 22. srpna 2011 v 12:19 | Reagovat

Tolik cviků na břicho? wow, si blázen ;)
Jínak jídelníček perfektní.

14 missfatt | 22. srpna 2011 v 14:17 | Reagovat

ty si masaker s tym pohybom... :) to robis este stale iba ako hobby? ze tolko cvicis, ci sa uz aj profesionalne tomu venujes? :) neprekvapilo by ma to :D aaaa..... jedlo mas super, ale podla mna malo...:)teda ja by som asi bola hladna :)

15 Luc* | Web | 22. srpna 2011 v 15:09 | Reagovat

Tak makej :) sice to bude bolet ale to zvládneš ,drž se :) jidla je njeak malinko dnes ale :D !

16 Lima | Web | 22. srpna 2011 v 15:13 | Reagovat

ou...1500 cviků na břicho..asi bych umřela..ale snad to teda zvládneš ;)

17 Marcheline | Web | 22. srpna 2011 v 17:31 | Reagovat

O bože já z tebe umřu, tolik cviků? A já se cítím cool, že zvládnu 320 z kalanetiky, pffff.:D

18 Juicygirl | E-mail | Web | 22. srpna 2011 v 19:56 | Reagovat

Teda...kdybych měla udělat tolik cviků na břicho, tak už bych se asi nikdy nehla :-D Jsi fakt dobrá, jak na sobě makáš! Jsi pro mě velkou inspirací!! Musím říct, že ty a tvůj blog jste byli jedním z impulzů, které mě donutili k rannímu běhu a jsem za to vděčná ;-)
Jinak, nemůžu si pomoct, ale přijde mi, že hrozně malinko jíš na to jak moc sportuješ... To samotný müsli bez jogurtu nebo mlíka by mi asi vůbec nelezlo do krku :)

19 versul | E-mail | Web | 22. srpna 2011 v 22:03 | Reagovat

Ahoj, máš veľmi fajn blog. Pozrela som si ten tvoj denný režim a teda riadne makáš. Čo za šport robíš? to som tu nejako nenašla.
Postavu máš úžasnú. Tiež som skôr zástanca fitspo ako vychudnutých modeliek :) Jedálniček máš dobrý, ale predsa len, nie je toho málo? Máš z toho dosť energie?

20 funnyforfriends | Web | 22. srpna 2011 v 22:04 | Reagovat

tý brdo to bych nedala ani kdybych chtela tolik cviku... jinak to brisko ti verim ze by nebylo moc esteticke :-D jinak taky sem napsala minulý tyden 13hodin a proste ráno sem vstavala opet v 5 a stejne sem byla unavena... ale uplne to same neodmalovala sem se nic jen zuby umyla :-D

21 Siani | Web | 22. srpna 2011 v 22:13 | Reagovat

Fúha... to teda veľa chceš doháňať :D :D Držím palce :) A ovsené vločky ješ samé?

22 treedead | Web | 23. srpna 2011 v 6:45 | Reagovat

děkuju za pochvalu, ale ty chleby fakt nemusely být, hlavně ta bílá houska sere mě to:((( Jak bojuješ s chutí na sladké? Nebo je nemáš vůbec? Já místo čokolády nebo nějaké sladkosti si dám bebe sušenky, jsou zdravější než nějaká musli tyčinka, ty jsou moc sladké...ale těm taky neodolám:// Mini bebe jsou úžasné, oblíbila jsem si oříškové s medem:))a s mlékem jedna báseň, všimla jsem si že piješ jenom sójové mléko? obyčejné nepiješ? Piješ ho odjakživa? Máš nějaké pozitivní poznatky ohledně sójového mléka? Změnilo se něco na tvé postavě když si ho začala pít nebo na pleti? Promiň za tolik otázek, ale pořád zírám na tvé fotky, chtěla bych taky takhle vypadat:))a taky jsem hrozně zvědavá:))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.