"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Jídelníček 23. 8. 2011

23. srpna 2011 v 6:45 | fitspo |  Jídelníček

6:00 Snídaně
400ml zelený čaj Lipton
pohanková kaše (7 lžic pohankových vloček + 2 lžíce sušeného ovoce + 150ml odtučněného mléka)

12:00 Oběd
400ml zelený čaj Lipton
2x fit den chléb slunečnicový (kuřecí šunka + máslo)

18:00 Večeře
400ml zelený čaj Lipton
250g odtučněného tvarohu
7 lžic ovesné vločky
2 lžíce sušené ovoce Savana (Billa)

Pozn. Těšila jsem se, že budu mít čas projít vaše blogy, ale ještě není :-( Dneska by to ale mohlo vyjít, těším se :-)

V 8:30 už musím být připravená na stadioně na trénink, jdu nějaké běhání, plus posilovnu a dnes dokončím i cviky na břicho, které jsem nestihla za víkend, těším se, jak to bude za mnou (celkem 1500x).

Chtěla bych se dnes jet opalovat, jenže s tréninkem skončím někdy kolem 12:00, než bych dojela kam mám bylo by 14:00, nestihla bych se ani najíst, natož pak stihnout 1500cviků na břicho. No, pro svůj cíl musím bohužel obětovat dost věcí, ale vybrala jsem si to :-)
 


Komentáře

1 versul | E-mail | Web | 23. srpna 2011 v 7:06 | Reagovat

Tak to máš pravdu, ovsené vločky dávajú hodne energie, ja ich jedávam tiež skoro vždy na raňajky. Teraz sa to snažím obmieňať, lebo som asi pol roka jedávala len vločky s mliekom alebo jogurtom :D
Ja sa pýtam len preto na tú energiu, lebo tiež som dosť vysoká (187) a proste chudla som od začiatku roka zdravo a každý mi písal, že mám dobré jedláky. Cvičila som tak hodku a pol vo fitku. Občas som si išla zabehať alebo zaplávať, až som schudla na 59kg. Akože páčila som sa sama sebe viac ako teraz, ale váha by mi asi stále klesala, keby sa nezačnem prejedať :(( Teraz si síce hovorím, že som strašne blbá, že som pribrala za dva mesiace vyše 10kíl späť. Myslela som si, že som tiež závislá na tej svojej krásnej štíhlosti, športe a megazdravom jedle a zrazu som ho vymenila za sladkosti a pribrala. Ale stále sa snažím jesť zdravo a vždy som veľa športovala.
Uži si dnešný tréning! A aké cviky na brucho cvičíš? Brušáky?

2 versul | E-mail | Web | 23. srpna 2011 v 7:20 | Reagovat

Tak to máš môj obdiv, klobúk dolu. Lebo ja som síce už párkrát schudla, ale udržať mi to nešlo. Aj keď chápem, že keď si denne "na očiach", je to asi iné. Ale asi všetky sa chceme páčiť a aj keď nie som denne na očiach, tak chcem dobre vyzerať :D
Vidím, že tie skracovačky a brušáky teda fungujú, lebo vyzeráš skvelo :D A dať si viac vločiek nie je žiadne prejedenie. Ak vôbec neješ sladkosti, to si fakt dobrá. Pre mňa je to úplná závislosť :(

3 Katie Raips | Web | 23. srpna 2011 v 7:42 | Reagovat

Nene, válení není moje parketa :D mám velký plavecký plán :D :) I když odpočinkem to prokládat budu :D :)

4 MissCookie | Web | 23. srpna 2011 v 7:47 | Reagovat

Co dodat. Pěkný jídelníček a obdivuhodný pohyb. Máš můj obdiv.

5 Katie Raips | Web | 23. srpna 2011 v 7:56 | Reagovat

Jinak, jsi fakt hoodně dobrá v rýsování postavy nebo jak bych to nazvala. Už si někdo v tvým okolí nějak všiml změny? :))

6 bubblew | Web | 23. srpna 2011 v 7:56 | Reagovat

no..nikdy nebudu jako ty prostě..já pro svůj cíl nedokážu obětovat tolik věcí...ale držím ti palce..jestli to nedokážeš ty tak nikdo....:)

7 GabrielleS | Web | 23. srpna 2011 v 7:59 | Reagovat

Já toho jíst tolik co ty tak umírám hlady :-D Závidím:). Taky jsem se chtěla opalovat dneska, ale všechny kamarádky jsou někde pryč a chodit se opalovat sama jako jsem to dělávala někdy v květnu a červnu mě teď už vůbec nebaví, takže zůstanu doma a budu uklízet...:/

8 Juicygirl | E-mail | Web | 23. srpna 2011 v 8:40 | Reagovat

Ahoj :) Tak tuhle pohankovou kaši jsem taky zkoušela. Mám jí doma ale samotná mi nějak nechutná...musím jí míchat s ovesnou :)
Holka...tvoje vůle je tak obdivuhodná!!! Je to až neskutečný! Jsem opravdu ráda a vděčná za to, že jsem narazila na tvůj blog a že jsi se mnou spřátelila :) ;)

9 zelicko2011 | Web | 23. srpna 2011 v 8:47 | Reagovat

taková brutální motivace!!!to je úžasný...musím říct, že ty mě ze všech holek motivuješ asi nejvíc:)jsi mojí velkou inspirací!

10 alcsa | Web | 23. srpna 2011 v 9:01 | Reagovat

Já zase po půlhodinovém běhu myslím, že umřu:-) Všechno je prostě jen o tréninku. Vždycky jsem si říkala, že je blbé, že se při sportu musím ukazovat v plavkách, ale teď mi došlo, že v atletice jsi na tom ještě hůř - ono to vaše oblečení je jak plavky, navíc s odhaleným břichem a hlavně - neschováš se ve vodě...to pak tu motivaci pečovat o svou postavu dost chápu. Jinak ale závidím tréninky přes léto. Tým, co má ve Vídni, má letní dvouměsíční pauzu, takže přesto, že mám teď sezonu, musím trénovat sama:-(

11 ENÝ | Web | 23. srpna 2011 v 9:08 | Reagovat

obdiv, OBDIV, obdiv!!!! :) 2 dny po sobě 1500 cviků na břicho!!!! seš fakt dobrá...

12 minny | Web | 23. srpna 2011 v 9:18 | Reagovat

Moc tě obdivuju, vzdáš se všeho jen abys měla sou vysněnou postavu:) potřebovala trochu tvé motivace ;D snídaně je nádherná :)

13 zelicko2011 | Web | 23. srpna 2011 v 10:11 | Reagovat

Jo a jinak děkuju za kompliment:)
Určitě po závodě napíšu svoji desetikilometrovou cestu...Musím se podívat na nějakej další závod, abych zůstala motivovaná a sběháním nesekla. ale, když tak nad tím přemýšlím, tak jsem si na tom vypěstovala trošku závislost:D:D:D

14 VanillaSimii | Web | 23. srpna 2011 v 10:27 | Reagovat

Jako obvykle - skvělé! Ta pohanková kaše vypadá moc dobře, hned bych si dala taky :) Bolí tě břicho? Já jsem cvičila na lavici a ještě na stroji a musím říct, že jsem pak ještě další dva dny cítila, že jsem posilovala :D Byl to fajn pocit :)

15 missfatt | E-mail | Web | 23. srpna 2011 v 10:43 | Reagovat

wooow:D velmi obdivujem tvoje jedenie :) a ten pohyb... och... :) len tak dalej :)) kasa vyzera uzasne :)

16 GabrielleS | Web | 23. srpna 2011 v 11:16 | Reagovat

Trvá 13 dní, tak jsem na to zvědavá, teď už musím ale něco dělat, mám nejvyšší čas:)

17 skinnycandy | Web | 23. srpna 2011 v 11:39 | Reagovat

závidím ti tu pevnou vůli! ale přeju ti to, neboj :))

18 VanillaSimii | Web | 23. srpna 2011 v 11:41 | Reagovat

Někteří lidi prostě nemají soudnost a většinou takový to nosí ještě s hrdostí, čemuž už nerozumím vůbec :/

Co se týče těch sacharidových vln, chtěla bych to zvládnout, ale v poslední době vůbec nemám vůli :( Co se týče cvičení tak to nemám problém, ale to jídlo mě trápí. Snad se mi to podaří :)

19 Cler | Web | 23. srpna 2011 v 11:56 | Reagovat

asi to bude nejlepší k tomu kadeřníkovi, já mám hodně dobrýho :)) ale ta cena to máš pravdu ://

tobě takle malinkej oběd stačí? Já bych asi bez teplýho obědu nevydržela.

tyjoo tolik sportu zase, no já dneska dám přednost opalování, ale já mám tedy čas na to i na cvičení :)))

20 VanillaSimii <3 | Web | 23. srpna 2011 v 12:45 | Reagovat

Děláš si srandu? Viděla jsem tvé fotky a nemáš ani gram tuku, takže ticho :D

No já mam taky trochu jiný režim než ty, ty potřebuješ neustále energii, když máš tréningy, já cvičím pravidelně, ale když se mi nechce, tak se nic neděje, kdežto ty to máš jinak :)

Tobě by ty sacharidové vlny udělali to, že by se ti ukázali hodně svaly, na břiše, rukách.. Prý to používají fitnessky, když mají před soutěží :)

21 Luc* | Web | 23. srpna 2011 v 16:13 | Reagovat

Dnes toho máš nějak máloo :) jinak se drž,taky už chci trénovat doma, ne tady na dovolené :D ,nedá se tu běhat, běžíš 2km a si na silnici (dálnici)

22 VanillaSimii <3 | Web | 23. srpna 2011 v 16:14 | Reagovat

Já myslím, že se svou pevnou vůli, by to pro Tebe byla hračka ;-)

23 Nympha | Web | 23. srpna 2011 v 16:44 | Reagovat

zdá se mi,že toho jídla máš zatraceně málo...

a bylas týden jen o vodě ? kolik jsi shodila ?

24 skinnycandy | Web | 23. srpna 2011 v 16:47 | Reagovat

díky za pochvalu, ale musíš taky brát v potaz že jsem škvrně :-D a ty jsi na tom stejně líp :))

25 Flex | Web | 23. srpna 2011 v 17:36 | Reagovat

Ta kaše vypadá dobře :)

26 Katie Raips | Web | 23. srpna 2011 v 18:25 | Reagovat

Já jsem si to myslela :D :)

27 Ariana | Web | 23. srpna 2011 v 19:42 | Reagovat

Tvé odhodlání mě stále překvapuje. Si skvělý člověk, co si něco vezme do hlavy a nepustí se toho dokuď to nemá. Tolik cviků tak hodně štěstí! :-) Jinak jídelníček užasný moc se mi líbí. ;)

28 Ivanka | Web | 23. srpna 2011 v 19:55 | Reagovat

Moc se mi tu u tebe líbí :)
Tvoje jídelníčky jsou pro mě inspirací a to nemluvím o tvém pohybu,snad se jednoho dne na takové výkony také dopracuji.A ta tvoje fotka ♥ Přeji ti,atˇ se ti daří i nadále.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.