"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Jídelníček 24. 8. 2011

24. srpna 2011 v 6:15 | fitspo |  Jídelníček

6:00 Snídaně
250ml sojové mléko natural Zajíc
400ml zelený čaj Lipton
2x fit den chléb celozrnný Penam (máslo + šunka + mozzarela + okurka)
50g corn flakes Bona Vita

12:00 Oběd
Udělán mix do misky :
(5 lžic ovesné vločky Albert) + (3 lžíce corn flakes Bona Vita) + (3 lžíce sušené ovoce Savana (Billa)) + (8 lžic pohankové vločky Alnatura (drogerie DM))

18:00 Večeře
120g tuňák v olivovém oleji Calvo
2 x fit den chléb slunečnicový
400ml zelený čaj Lipton



Pozn. Takže můj rest ve cvičení břišních svalů byl včerejším dnem u konce. Dnes mám na pořadu dne pouze 400 cviků na břicho, které mám už za sebou a stihla jsem i ranní běh, takže budíček ve 4:30 a vyrazila jsem. Jak mi to chybělo, štěstím jsem se málem rozbrečela :-D

Dneska se jdu opalovat k vodě, konečně! Protože dnešní trénink byl jen 15 minut klus a to už má za sebou. O víkendu jsou závody, takže se moc netrénuje, musí se odpočívat ;-) Dnešním dnem mi také končí cvičení břicha. Další bude zase až od pondělí (už teď se nemůžu dočkat).

Mimochodem našla jsem krásný obrázek, ta holka má dokonalé vlasy. Závist všem blondýnkám :-)

 


Komentáře

1 bubblew | Web | 24. srpna 2011 v 6:35 | Reagovat

opět krásná snídaně:) jako vždy :)

2 Amatiel | Web | 24. srpna 2011 v 7:45 | Reagovat

To si ten Oběd dáš bez mléka/vody? Jen vločky? To se dá? :D Jinak taky se půjdu možná opalovat.. Jen nevím, nechci tam zkolabovat v 35°C :D Každopádně si to užij, zasloužíš si to po těch cvicích;D

3 versul | E-mail | Web | 24. srpna 2011 v 7:48 | Reagovat

Mne sa páčili vždy skôr tmavé vlasy, neviem prečo. Asi je to tak, že chceme mať vždy niečo, čo nemáme:)

Inak mohla by si mi napísať niečo viac o svojom tréningovom pláne, že ako to vlastne máš? Kedy a koľko cvičíš, kedy môžeš behať atď. díky, ma to zaujíma.
A uži si dnes slniečko :)

4 Mylee | Web | 24. srpna 2011 v 8:14 | Reagovat

Jééé, ta tvoje snídaňová fotka mi připoměla, že jsem si svou chtěla taky vyfotit :D pozdě, no :D Pohyb opět super, jako vždy :) A ta slečna na obrázku... Taky bych chtěla takové vlasy, myslím délku... Já mám jen kousek pod ramena a ony ne a ne růst...

5 Juicygirl | E-mail | Web | 24. srpna 2011 v 8:36 | Reagovat

Tak to byl náš budíček ve stejnou dobu :-) Taky vstávám ve 4:30 ;-) Akorát dneska se mi nějak nechtělo, ale stejně jsem se překonala a jsem ráda :-)
Snídani máš luxusní, mňam mňam :-) a zbytek jídelníčku taky vypadá dobře.
Jinak...můžu se zeptat, jaké cviky na břicho děláš? Jako sportovkyně určitě znáš ty nejúčinnější :-)
No a ta holka na obrázku je hrozně hezká, taková drobná, něžná...taková bych taky chtěla být. Akorát já nikdy nebudu vypadat takhle jako andílek s mojema skoro černýma vlasama :-D

6 think-ana | Web | 24. srpna 2011 v 9:05 | Reagovat

obdivuju tě moc za jídlo, za pohyb, všechno;) jinak ona je krásná, křehká, ale já jsem si časem zvykla na to, že jsem brunetka a už bych neměnila;)

7 think-ana | Web | 24. srpna 2011 v 9:10 | Reagovat

ještě jsem tě taky chtěla poprosit, vím, že jsem strašná, ale chtěla jsem se tě taky zeptat na ten tvůj plán cvičení:) jako ta slečna přede mnou:)
kdyžtak be-beauty@seznam.cz;) Děkuju!

8 Flex | Web | 24. srpna 2011 v 9:19 | Reagovat

Konečně!:D
Moje sestra je taková blondýna, já jsem blondýna od přírody, nesnáším to :D

9 life in menu | Web | 24. srpna 2011 v 9:33 | Reagovat

prostě nejlepší jídelníček, celý Tvůj model dne...no nejvííc si zasloužíš jít k vodě a sluníčko! :) a já jsem blondýnka, sice barvená, ale blond jsem si hodně oblíbila:) ale brunetky jsou též moc pěkné..!

10 zelicko2011 | Web | 24. srpna 2011 v 9:35 | Reagovat

Zasloužíš si dneska odpočinek po takovém výkonu:)))tolik cviků na břicho bych nezvládla!obdiv!!!
Já mám dneska v plánu 10km, abych splnila cvičební plán, ale to vidím asi až se setmí a nebude takové vedro, protože včera se to nedalo:/včera jsem uběhla jenom necelé 4km...

11 Sofi | Web | 24. srpna 2011 v 10:14 | Reagovat

Díky za podporu :)) Hrozně po tom toužím .. být v něčem dobrá, zlepšovat se přes  krev, slzy a pot :D :)
Gratulace za ty dodělaný cviky na břicho :) Jsi prostě můj vzor :D ;)

12 Alien | E-mail | Web | 24. srpna 2011 v 12:00 | Reagovat

Tak ta snídaně vypadá fakt dokonale!!! =)

13 MissCookie | Web | 24. srpna 2011 v 12:31 | Reagovat

Snídani jsi měla opět krásně nachystanou ;) .. Panejo, tolik pohybu. jsi vážně dobrá a blondýnka za obrázku má opravdu krásné ty vlasy.

14 Minny | Web | 24. srpna 2011 v 13:10 | Reagovat

ta blondýnka je nádherná :)
závidím ti že se tak dokážeš přinutit k pohybu, já jak jednou vynechám tak už se pak do toho pohybu musím nutit :/ a ted v tom vedru se mi ani běhat nechce :D
můžu se zeptat na jaké chodíš tréninky? sportuješ závodně?:)

15 skinnycandy | Web | 24. srpna 2011 v 13:23 | Reagovat

mně se ta holka líbí celá :-D
hlavně se nespal :oP

16 versul | E-mail | Web | 24. srpna 2011 v 14:14 | Reagovat

Ďakujem za mailík, už mám teda aspoň predstavu a máš toho teda riadne veľa. Stíhaš okrem toho školu, kamarátov alebo nejaké iné koníčky?

17 B. | Web | 24. srpna 2011 v 16:40 | Reagovat

Ahoj. :) Chvíli jsem tu nebyla a teď jsem koukala na tvoje jídelníčky - máš to moc pěkný!
Ta holka je krásná celá, no, i v obličeji a postavou, taková barbie. :D
Co děláš na posilování břicha?

18 Becky | Web | 24. srpna 2011 v 17:40 | Reagovat

:) ty jsi prostě dokonalá osoba - píše ti to tu dost lidí ale já to musím napsat taky :) však je to pravda :)
to tvoje cvičení je prostě skvělé !! a jídlo taky :) udělala jsi mi chuťě s tím tuňákem :)

Taky bych občas chtěla být blondýnka, ale myslím si že by mi to nesedělo :) Navíc ta slečna je celá moc krásná :) Taková ta přirozená krása bez tun make-upu :) to se mi líbí :)

19 Ariana | Web | 24. srpna 2011 v 18:15 | Reagovat

Dneska se mi hrozně líbí tvůj jídelák. Je skvělý jako vždy. Ta holčina je opravdu hezká ale já raději zrzky. I když jsem hnědovláska. :D Tvoje odhodlání to vše dokázat je jako nemoc. :D Ne dělám si srandu. Ale kdo by takovou nemoc nechtěl, že? :D

20 Luc* | Web | 24. srpna 2011 v 18:23 | Reagovat

Takové vlasy tak týden a pak odrosty dobarvovat, pitomost to je :D,umělé !
Jinak super jídelníček !

21 funnyforfriends | Web | 24. srpna 2011 v 21:08 | Reagovat

jej tolik cerálii na obed... radeji teple jidlo ne? ;-)

22 Siani | Web | 24. srpna 2011 v 21:31 | Reagovat

Tiež by som rada mala také vlasy! Joj.. dokelu aj s hnedou :D
Inak, nádherné raňajky! Začali sa mi zbiehať slinky, čo je v tejto hodine nebezpečné :DD

23 aria | Web | 24. srpna 2011 v 21:38 | Reagovat

děkuju moc, jsi zlatá:-*
a toho komentáře si vážím;)

24 Gloryy | Web | 24. srpna 2011 v 22:13 | Reagovat

Ahojky, už po několikátý tady koukám na ty krásný jídelníčky, ale až teď jsem se odvážila napsat. Opravdu tě obdivuji, máš dokonalou postavu a naprosto nechápu tvoje odhodlání a to, jak takhle dokážeš cvičit. A to jídlo máš opravdu krásný, zvlášť ty snídaně :))
P.S. nechceš spřátelit? :)

25 versul | E-mail | Web | 24. srpna 2011 v 22:15 | Reagovat

Tak teda klobúk dolu a čo za výšku študuješ? Inak jedlo a pod aj nejako konzultuješ s trénerom, či je to len na tebe?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.