"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Jídelníček 29. 8. 2011

29. srpna 2011 v 5:00 | fitspo |  Jídelníček
5:30 Snídaně
100g ovesné vločky + 2 lžíce sušené ovoce Oáza (Billa)
250g měkký tvaroh Milko
215g broskev

12:00 Oběd
100g mozarella
150g rajče

18:00 Večeře
100g kuřecí maso na olivovém oleji (bez soli)
1 vejce


Pozn. Holky moje zlatý, včera jsem vůbec nestíhala. Jsem pořád na cestách. V tuhle hodinu, kdy je zveřejněn jídelníček už jsem na cestě z Prahy. Dnes si snad najdu čas odpovědět na komentáře, teda najdu určitě, vím to.

Více jídla jsem včera nějak nestíhala a ani jsem necítila hlad.

Omlouvám se, že je to dnes bez fotky.

A dneska bude běh!!! A cviky na břicho!!! Anooooo. Mé modlitby byly vyslyšeny :-D Takže dneska si večer vyběhnu celkem 5,5km (moje večerní běžecká trať), nemůžu se dočkat. Musím kouknout, kdy má zapadat slunce a načasovat si to :-) Tak 15 minut před západem vyběhnu :-D A ještě dneska zvládnu tak 800 cviků na břicho, nemůžu to pro dnešek moc přehánět.
 


Komentáře

1 MissCookie | Web | 29. srpna 2011 v 7:31 | Reagovat

Jídelníček opět pěkný i s naplánovaným pohybem. Co více dodat. ;)

2 Jess | Web | 29. srpna 2011 v 7:42 | Reagovat

Jídelníček je opět skvělý. :) Tolik pobyhu ti můžu jenom závidět, na to bych neměla :)

3 Mylee | Web | 29. srpna 2011 v 7:42 | Reagovat

Já už mám běh za sebou pro dnešek, ale pří západu slunce musí být taky super ;) Teda, těch cviků tedá máš naplánovaných, já dneska začínám jen na 100, ale časem to budu přidávat :) Jídelníček úžasný :)

4 Ruby | Web | 29. srpna 2011 v 7:46 | Reagovat

jedálniček ako vždy super :) pohyb úžasný, naozaj na sebe pracuješ ;))

5 Flex | Web | 29. srpna 2011 v 8:45 | Reagovat

Já ti jen závidím tvoje nadšení :D

6 Aduš SB | Web | 29. srpna 2011 v 9:28 | Reagovat

Máš přímo ukázkové jídelníčky!..o sportu ani nemluvim-taky skvělý! S tímhle se nedivím,že máš tak krásnou postavu! ;)

7 Cler | Web | 29. srpna 2011 v 9:45 | Reagovat

krásný jídelníček! Tak ať ti vše vyjde podle plánu :))

8 Luc* | Web | 29. srpna 2011 v 10:47 | Reagovat

Pěkné moc :) běhání při zapadu je suprový,človek myslí víc na západ slunce enž na běh :D

9 Vér* | Web | 29. srpna 2011 v 11:44 | Reagovat

wow.. behani pri zapadu slunce).. to by me mamka asi nepustila :D ale ja si vystacim s tim, ze vubec jdu behat)) :D

10 Siani | Web | 29. srpna 2011 v 13:16 | Reagovat

veľa šťastia :) s behaním aj tak :D jedlo pekné .)

11 Ella | Web | 29. srpna 2011 v 16:47 | Reagovat

Super a lehký jídelníček:). Nechceš spřátelit??

12 alcsa | Web | 29. srpna 2011 v 16:50 | Reagovat

Minulý týden jsem si právě udělala volnější, byla jsem v práci jen necelých 30 hodin...ono by to šlo i při práci, když jsem dělala v Brně nebo doma, tak jsem to zvládala...ale ve Vídni nejsou podmínky na trénink (jakkoliv pitomně to zní, prostě nemaj pořádný bazén, kde by se dalo plavat a v Dunaji na to nemám morál), a problém je v tom, že kvůli plavání jezdím 90 kiláků dom...Mohla bych chodit běhat, do fitka, nebo si tam dovést kolo, ale na to jsem zase dost líná...no ale příští pondělí konečně začínají tréninky, tak bude zase líp:-)

13 Minny | Web | 29. srpna 2011 v 16:56 | Reagovat

při západu slunce :D to je romantické:D:)

14 Minny | Web | 29. srpna 2011 v 17:07 | Reagovat

a navíc mi ten jídelniček hrozně moc chutná:) neuvěřitelně se těším až mi budou říkat že jsem zhubla..až se budou ptát jak jsem to udělala, omg nemůžu se dočkat:D vím že to dokážu:)
až s tou dietou skončím tak začnu postavu tvarovat aby byla ještě pevnější a štíhlejší:)

15 Marcheline | Web | 29. srpna 2011 v 17:07 | Reagovat

Jee s tím bývalým ti to nezávidím, to já toho svého nemám šanci potkat, takže jsem se z toho oklepala docela rychle... No, zas tak rychle ne, ale nemusím na něj koukat, tudíž s tím nemám problém.:) Buď silná a netrap se jím, pokud se na tebe vykašlal, tak to byl pitomec, který si tě nezasloužil.;-)
Jinak jako vždycky velkej obdiv za jídelníček i pohyb, ach, nechtěla bys mě trénovat?:D

16 Minny | Web | 29. srpna 2011 v 17:13 | Reagovat

no chci to opravdu moc, a nikdy jsem neměla takovou motivaci jako ted když vidím jak to jde krásně dolů :) už se vidím jak si koupím nové hadry a nebudu se cítit jako balon:) fotky sem určitě hodím až zhubnu:) už i přítel mi řekl že mám menší břicho :D:)

17 Marcheline | Web | 29. srpna 2011 v 17:29 | Reagovat

To je pravda, radši si obě ponecháme dobré duševní zdraví a nebudeme to trénování hrotit.:D
Tak tyhle příběhy mám ráda.:-) Díky tomu, že se na tebe vykašlal, jsi na sobě začala makat.:-) A je fajn pocit, že toho lituje, že?:-D Jsem ráda, že to takhle bereš.:-) A ten můj byl taky mladý, tudíž úplně vím o čem mluvíš. Jsou to mladý ucha no, co bychom od nich chtěly.:D

18 Siani | Web | 29. srpna 2011 v 18:38 | Reagovat

Ja ju do toho zahŕňam, už pár jedál vyslovene odmietam, a mama špeciálne pre mňa začala kupovať isté potraviny, to by až TAKÝ problém nebol, horšie je to s tým, že keď niečo nechcem zjesť (eg dnes ten segedínsky guláš), tak do mňa začnú obaja rodičia hustiť, prečo nechcem jedávať to, čo je navarené a úplne ma kvôli tomu zvozia pod čiernu zem, akoby som ja bola tá najhoršia :) Čo ma dosť štve, no asi sa s tým proste musím naučiť žiť, kým som ešte s nimi :D

19 Luc* | Web | 29. srpna 2011 v 20:11 | Reagovat

To jsem přesně nenáviděla v Nymburku, tam celý den zavřená,nevidíš ven :D rán ovstaneš jdeš do proskleneho bazenu je tma..plaveš..po treninku světlo.,cely den zavřený :D večer jdeš,je světlo po treninku tma :D jak kdyby jsme plavali cely den

20 Endy | 29. srpna 2011 v 20:32 | Reagovat

Ahoj, koukala jsem, že největší energetický příjem máš v snídani, to máš takhle záměrně? jinak jsou perfektní, zdravý a vyvážený!

21 fitspo | E-mail | Web | 29. srpna 2011 v 20:54 | Reagovat

Endy -->

Ano zamerne to je, protoze snidani behem dne spalis, kdezto naveceret se takhle,tak tu energii nevyuziju...

Proto hodne divek,ktere treba nesnidaji,ze chteji zhubnout a vecer se proste prejedi a to je velmi spatne,priberou,kdyby to delaly naopak budou spise hubnout...

22 Endy | 29. srpna 2011 v 21:09 | Reagovat

vlatně je to i logický :-) tak to je super, tak já to taky zkusim :-) ...sem taky sportovec, ale už mam po sezoně... v zimě sem přibrala 6 kilo, protože se mi enchtělo trénovat a ted už mam 4 dole a nějak se to zastavilo... stala jsem se vegetariánem a taky se snažím jíst zdravě a tak, takže tuhle formu snídaně určitě zkusim! jak to tedy mám udělat s obědem a večeří? četla jsem, že nejslepší na oběd jsou těstoviny a večer spíš saaláty a spíš sýry

23 Májii | Web | 29. srpna 2011 v 22:44 | Reagovat

Taky jsem zkoušela jíst nejvydatnější snídani, bohužel mi to moc nevyhovuje :((.. Ty jsi úplný sportoholik koukám :D.. To je dobře, poslední dobou cvičím taky každý den, je to droga :)

24 fitspo | 30. srpna 2011 v 6:41 | Reagovat

Endy -->

A copak děláš za sport? A nemyslím si, že je dobrý nápad být vegetarián, když děláš sport, ale taky záleží, co děláš.

Ano na večer je velmi dobré jíst zeleninu a bílkoviny (maso, sýry, tvaroh, vejce) a oběd? Těžko říct, já se řídím podle toho, jak mám tréninky a co je potřeba doplnit (sacharidy nebo bílkoviny). Ale těstoviny jsou velmi dobrá volba.

Já osobně bych oběd taky nechala na zelenině nebo tvarohu, kuřecí maso, vejce. Ale dělávám si ovesné kaše, pohankové kaše, různě. Spíš bych řešila víc večeři, než oběd. :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.