"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Jídelníček 30. 8. 2011

30. srpna 2011 v 6:36 | fitspo |  Jídelníček

6:00 Snídaně
1 fit den chléb celozrnný Penam (máslo + šunka + okurka)
1 vejce
salát
150g nízkotučný jogurt bílý 0,1% Kunín
400ml zelený čaj

12:00 Oběd
salát + kousky mozzarella
1 fit den chléb celozrnný Penam
400ml zelený čas

20:30 Večeře
100g kuřecí
1 vejce
salát
1 fit den chléb celozrnný Penam



Pozn. Musím vám napsat, jak jsem ještě byla tlustší, tak si pamatuji, jak když jsem běhala a jak se mi přitom klepalo břicho i zadek, nezapomenutelný zážitek :-) Ale během několika týdnů už se na mě nehlo vůbec nic, to byl ještě lepší pocit. Musím uznat, že se mnohem lépe běhá, když se nic neklepe, mnohem lehčí pohyb. Také si pamatuju, jak moc mě bavilo hubnout, když vidíte a cítíte výsledky :-D

Ranní běh super 3,6km + 400 cviků na břicho a večer další běhání 5,5km a dodělat 800 cviků na břicho. Miluji běhání, těším se na konec týdne, jestli půjdou vidět nějaké výsledky :-) Myslím tím v mé zadní partii :-) I sacharidy jsem omezila pro tento týden, tak uvidíme.

Včera jsem vypila tak 5 káv (cukr + mléko), ale jen z důvodu, že jsem šla ven s jedním klukem a to až ve 21h a nepít je, tak bych usnula už v osm. Ten den jsem vstávala ve 4h.
 


Komentáře

1 bubblew | Web | 30. srpna 2011 v 7:02 | Reagovat

jej tak promiiň :D..jestli tě to potěší tak to musli nebylo moc dobré D:D: jinak krásný jídelák na to se uplně hezky dívá .)

2 Gloryy | Web | 30. srpna 2011 v 7:27 | Reagovat

Já nejsem moc velký jedlík.. odjakživa jsem moc nejedla. Ale když jsem dřív měla problémy s přejídáním, to by ses divila, co do sebe všechno nacpu.
Já si třeba nedokážu představit, že bych měla mít takovou snídani jako ty, to bych v životě nesnědla.. možná taky proto, že jsem dřív nebyla zvyklá snídat, ale to je věc každého :)

3 Májii | Web | 30. srpna 2011 v 8:18 | Reagovat

Jaktože stáváš tak brzo? To by mě položilo, stačí mi stávat v půl 7 do školy :D.. Máš super jídelníček :).. Mě taky hrozně baví hubnutí, když vidím výsledky.. Nesnášim, když se mi to někdy zastaví, sice mě to taky motivuje, abych o něco víc přidala, ale mám z toho celé dny špatnou náladu :(.. Teď mi to jde naštěstí fakt moc pěkně, takže se těšim na každý den, to se pak jí a cvičí jedna radost :)

4 Mylee | Web | 30. srpna 2011 v 8:20 | Reagovat

Taky si pamatuju na to jak se mi klepaly špeky na břichu :D :D :D Hrozná vzpomínka :D Teď už se sice netřepou, ale ještě pořád to není podle mých představ, až bude moje břicho jako to tvoje budu spokojená :D

5 Májii | Web | 30. srpna 2011 v 8:26 | Reagovat

Ještě reaguji na Tvůj komentář - děkuju za pochvalu - sport mě opravdu chytnul, ono jak taky jinak, když vidím výsledky, jak už jsem psala.. Takže bych řekla, že pro mě už to droga je a třeba si nedokážu přestavit, že bych měla cvičit JENOM 3x-4x týdně, pro mě je to ideální každej den, jasně že si dám někdy pauzu, ale většinou se na pohyb těším celý den a už si to bez toho nedokážu přestavit :).. Chtěla bych se zeptat, jestli bys mi neporadila nějaké kardio, které bych mohla cvičit i doma? Nejlépe v bytě, tak aby se moc nedupalo, zatím mě napadá pouze tancování nebo zumba možná, ale spíš bych chtěla něco bez sestav, jednoduchý pohyb právě jako stepper, spinning.. akorát bez strojů :).. Děkuji moc :)

6 Annie | Web | 30. srpna 2011 v 8:26 | Reagovat

a jak s tím klukem bylo? :)

7 Siani | Web | 30. srpna 2011 v 9:04 | Reagovat

mňam, šalát :)

8 Májii | Web | 30. srpna 2011 v 9:11 | Reagovat

Každému vyhovuje něco jiného, takže chápu :).. S tím pohybem nevadí, já už něco vymyslím :D:)*

9 Cler | Web | 30. srpna 2011 v 9:21 | Reagovat

během několika týdnů? páááni, to musela být opravdu super pocit, snad se toho taky dočkám, až se mi nebude klepat špíček :D to je fakt, čím lepší výsledky tím je větší motivace :) jinak ten jídelníček máš perfektní, taky jsem si dneska chtěla ádt k snídani vajíčko, ale byla jsem líná si ho udělat :D a s tím klukem... randee?

10 Májii | Web | 30. srpna 2011 v 9:23 | Reagovat

Náš soused slyší i trávu růst, takže by to bylo zajímavé :D Jednou tam u mě přítel spal, ale byla jsem utahaná jako kotě, takže jsem sousedy ušetřila :D.. Celkově nesnáším byty, nechápu jak tam někdo může bydlet celý život, já si tam příjdu jakože nemám vůbec soukromí, že je prostě slyšet všechno :D

11 Katie Raips | Web | 30. srpna 2011 v 9:26 | Reagovat

Jojo, ten pocit třepání zadku znám, a bohužel ho zatím celkem mám :/ :D jinak nějaký osobní pocity určitě k vážení napíšu. :))
Ach jak já se těším na tvý fotky, obzvlášt na to břicho ty jo :D :))

12 skinnycandy | 30. srpna 2011 v 9:29 | Reagovat

hmm mám hlad :D

13 MissCookie | Web | 30. srpna 2011 v 9:40 | Reagovat

Jídelníček máš prostě pěkný. opravdu Ano.
Ten pohyb také. Já jsem dnes ráno chtěla jít běhat, ale nedokázala jsem z té postele vylést, cítím že začne škola a tak se postele držím jako klíště :D

14 Minny | Web | 30. srpna 2011 v 9:45 | Reagovat

ta snídaně je moc hezká :) 5káv? to bych nezvládla ani já milovnice kávy :) když běhám tak nesnáším že na mě lidi civí :/ vadí mi to protože určitě vypadám zpocená :/

15 Jess | Web | 30. srpna 2011 v 9:52 | Reagovat

Mňami, ta snídaně vypadá krásně :)
_________________________________
Taky si pamatuju, jak mi při běhání skákalo břicho a zadek :D Těd už se mi klepou jenom prsa :'DDDD

16 Vér* | Web | 30. srpna 2011 v 10:14 | Reagovat

mm.. ta snidane - radost pohledet))).. ! to jo.. to klepani vseho moznyho pri behani je desny :D:D .. prsa se mi neklepou, protoze mam maly, ale prdel skace vic jak 5 hopiku dohromady :PP..!

17 VanillaSimii <3 | Web | 30. srpna 2011 v 11:17 | Reagovat

Ty chodíš spát tak brzo? Jinak jídelníček, jako vždy parádní :-) O sportu ani nemluvím, to je bez řečí :-)

18 VanillaSimii <3 | Web | 30. srpna 2011 v 11:43 | Reagovat

Já vstávám denně o půl páte do školy, ale zas jen sedím na zadku ve škole :/ Nemám takový program jako máš ty :-) Chudáku, ty máš teď týden bez cereálii, ovesných vloček, apod.?

19 Luc* | Web | 30. srpna 2011 v 12:29 | Reagovat

Pěkné jako vždy :) na mě se to bude klepat asi furt =x

20 Luc* | Web | 30. srpna 2011 v 12:44 | Reagovat

Popravdě,vůbec to nechápu. Asi si hodím šavli. Kdyby třeba 62..ale 4

21 Luc* | Web | 30. srpna 2011 v 13:28 | Reagovat

Mě se zdá že mi nohy přibrali,no změřím a zvážim se ještě ráno :D jinak ,koukalas na Edit, vážila jsem se ted znovu :) 3kg nahoře..to neni tka hrozne Oo
Já bych si musli i dovolila jenže, nechci to vážit a pak to žeru na posezeni kila

22 Luc* | Web | 30. srpna 2011 v 13:55 | Reagovat

A ráno to nevadí že :D ,tak musli si povolím jen ráno :) no, třeba se to ustálí, uvidím jaká váha bude za týden :)

23 zelicko2011 | Web | 30. srpna 2011 v 13:58 | Reagovat

zlato máš super běhací plán:)))a ty cviky na břicho? já umírám, když jich udělám 200:)

24 Luc* | Web | 30. srpna 2011 v 14:22 | Reagovat

To jo no :) snad to pujde, ve čtvrtek začíná (alespon mě ) sezona, ! :D těším se jak malé děcko, normálně se i těším že ho po 3měsiccih uvidim na zavodech :D =x

25 Jess | Web | 30. srpna 2011 v 14:44 | Reagovat

Prosimtě! :D Ty určitě nemáš tlustý zadek, když tolik cvičíš! :D Dost's mš tím pobavila :D
No a myslím, že bych měla zhubnout ještě tak 10 kilo (o.O)

26 Jess | Web | 30. srpna 2011 v 16:55 | Reagovat

Děkuju moc, ale na svý tělo mám jinej názor =)

27 Amurika | Web | 30. srpna 2011 v 18:49 | Reagovat

fu...tak ten pohyb mas skvely *** ja behat nemozem :( neda sa mi potom dychat ale ten pohyb fakt klobuk dole....:)

28 Džej* | Web | 30. srpna 2011 v 21:02 | Reagovat

spřátelíš?))

29 Minny | Web | 30. srpna 2011 v 21:10 | Reagovat

motivaci neztrácím :) své vysněné váhy dosáhnu at to bude trvat jak chce dlouho, a s překážkama počítám, ale já je překonám:)...zítra si zacvičím, ted když jsem zhubla tak vím že když se chce tak to jde..:)

30 Nympha | Web | 30. srpna 2011 v 22:36 | Reagovat

teda absolutně ti do toho nechci kecat ale máš žalostně málo jídla,schválně si to spočítej..
plus ještě sportuješ

31 Juicygirl | E-mail | Web | 31. srpna 2011 v 8:19 | Reagovat

Teď ti normálně závidim, že můžeš běhat :( Já mám něco s kotníkama a vůbec nevím čím to je, každopádně to bolí a běhat nemůžu :( Těžko říct, jestli to může být třeba z toho běhání...

32 Flex | Web | 1. září 2011 v 21:10 | Reagovat

a tady je vidět jen taková malá závislost na Liptonu :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.