"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Středa snídaně (2262KJ)

3. srpna 2011 v 6:00 | Vanesa |  Jídelníček

Středa snídaně

400ml čaj LIPTON
200ml džus multivitamín 100% (RELAX) (412/23S/0,4T/0,4B)
250ml sojové mléko (ZAJÍC) (553/16,5S/6,8T/0,68B)
25g bebe mini čokoládové (480/16,8S/4T/2,1B)
30g corn flakes (426/22S/0,42T/2,45B)
50g bílý jogurt (Albert) (132/1,95S/1,85T/1,8B)
10g sekaných mandlí (259/1,9S/5,3T/1,75B)

Celkem: 2262/82,15S/18,77T/9,18B

Pozn. Tak zase docela energické, ale ani to nebylo velký množství. To je stejně ten džus navíc (kvůli návštěvě), ale musela jsem ho dopít, jinak bych ho mohla vylít. Stačí, že jsem včera vyhodila zbytek sušenek a oplatky, co zbyly. Vím, že bych neměla, ale stejně by se to zkazilo.



Tady máte pro představu, jak vypadají moje tréninky. Jo a včera jsem měla za celý den celkem 4 491KJ. Mám z toho čísla radost, ale díky těm tréninkům a žádnému času na jídlo to jde lehce. Kdybych měla celý den volno nebo jeden trénink, číslo by asi bylo vyšší :-(

Pohyb:

1.trénink 10:00
5 minut rozklusání, 20 minut protažení, sprinterská ABC, 4x100m volně
posilovna 5 sérií: výstupy (35kg na zádech) 10x
zakopávání stroj 10x
stahování za hlavou stroj 10x
kliky 8x
přemístění (40kg) 5x
400 cviků na břicho
50 odhodů medicinbalem (různé odhody)
8 minut rychlejšího klusání

2. trénink 16:00
5 minut rozklusání, 20 minut protažení, sprinterská ABC, 4x100m volně
5x 30m starty z bloků
2x (4x 60m modelovaný běh = 20m rychle, 20m volněji, 20m rychle)
technika skoku dalekého
 


Komentáře

1 luxiya | Web | 3. srpna 2011 v 7:42 | Reagovat

suhlasím.. ráno je najlepšie! úplne ma to nabilo energiou ;)ten tvoj pohyb.. wau.. asi by som padla jak hnila hruška potom :D

2 you-can-do-this | Web | 3. srpna 2011 v 9:02 | Reagovat

hezkéé =)

3 Thami | Web | 3. srpna 2011 v 10:46 | Reagovat

Obrovská závist v takové vytrvalosti :) Jen tak dál, musíš být na sebe převelice pyšná :)

4 Ruby | Web | 3. srpna 2011 v 11:07 | Reagovat

ďakujem za radu :)
pohyb máš super, asi by som to nevydržala :))

5 Flex | Web | 3. srpna 2011 v 13:39 | Reagovat

To je dost luxusní pohyb! Jenom zírám:)

6 Nympha | Web | 3. srpna 2011 v 15:13 | Reagovat

Ahoj spřátelíme ? :)

7 Thami | Web | 3. srpna 2011 v 18:54 | Reagovat

Tak já jsem pyšná místo tebe :) Když dovolíš, přidám si tě do oblíbených. A dost by mě zajímalo, proč sem zadáváš jen snídaně?

8 you-can-do-this | Web | 3. srpna 2011 v 19:20 | Reagovat

no zítra to určitě stoupne, blbé sladké dneska =x

9 Flex | Web | 3. srpna 2011 v 19:48 | Reagovat

Dobře, fajn :D

10 you-can-do-this | Web | 3. srpna 2011 v 20:08 | Reagovat

Oni budoou jednou litovat :) hej už mě švou ty hateři tady na těch blozích co ti furt řikaji jak máš jíst.

11 you-can-do-this | Web | 3. srpna 2011 v 20:23 | Reagovat

Já vim že je strava duležitá atd, jenže já hlavně nevím kolik toho jíst, co je nejlepší, já prostě nevím.Nevím jestli by mi někdo mohl pomoct ,ale sama prostě do zdraveho se dostat nedokážu..
Ten dnešek se mi nepovedl no,=S

12 you-can-do-this | Web | 3. srpna 2011 v 20:55 | Reagovat

Už jsem četla hodně článku, těžší je si to dát dohromady no =D =/ snad to něja vyřeším..hlavně nebudu dělat dny bez jídla..

13 Flex | Web | 3. srpna 2011 v 22:20 | Reagovat

zítra chci udělat tisíc sedů-lehů :D

14 fuckyeahfitspo | Web | 3. srpna 2011 v 23:17 | Reagovat

Mňam, zase další skvělá snídaně :-))
Hele ty si můžeš fakt tu větší snídani dopřát, přesvědčili mě hned ty řádky pod tím. To je neuvěřitelné, co všechno zvládáš! Fakt paráda. Je to makačka co? Ale ta dřina za to stojí.
Mám lepší pocit z toho když cítím bolest a protahování všech svalů, když se zapotim, než kdybych měla hladovět a utápět se v depkách.
Hele ale já to někdy mám tak, že když hodně cvičím, tak jídlo skoro nepotřebuju, ale jakmile jsem doma a nemám co dělat, tak mám furt tendenci něco jíst...To je dost otravný..Ale tak zvládneme to :-) Chce to pořád mít co dělat, ať už je to sport nebo jiný koníček :-)

15 zelicko2011 | Web | 4. srpna 2011 v 10:19 | Reagovat

trénuješ sama nebo chodíš do atletického klubu?já chodím teď běhat docela často,ale asi by to chtěla nějakého odborníka, co by mi řekl, jak správně trénovat...

16 Simone | Web | 4. srpna 2011 v 14:01 | Reagovat

a na co ty trenky jsou priprava, na jaky sport?

17 hubnuti-nutne | Web | 4. srpna 2011 v 21:36 | Reagovat

vtipný, že ovesné vločky došli dneska i mě :D tak musim dojít nakoupit... :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.