"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Úterý snídaně (1631KJ)

2. srpna 2011 v 6:52 | Vanesa ;o) |  Jídelníček
Úterý snídaně

250ml sojové mléko (ZAJÍC) (553/16,5S/6,8T/0,68B)
1 ovocný toast WARBURTONS (Tesco) (398/17,8S/1,3T/2,7B)
30g müsli oříšek (EMCO) (548/15,6S/6,12T/3,03B)
50g bílý jogurt (Albert) (132/1,95S/1,85T/1,8B)
400ml čaj LIPTON


Celkem: 1631/51,85S/16,07T/8,21B




Pozn. Dneska bez ranního běhání, mám dnes trénink ráno i odpoledne. A dneska konečně menší snídaně, jupííí. Když jsem viděla svůj zadek, tak to teda půjde pryč! A tady je moje fotka :-) Já vím, stehna děs, ale za to nemůžu, to ten sport :-( A břicho rozhodně bude lepší, časem, i s tím zadkem ;-)

 


Komentáře

1 Luc* | Web | 2. srpna 2011 v 8:01 | Reagovat

Stehna dobrý, to ještě vyrýsuješ uvidíš )) máš pěknou postavu, a snídaně byla dneska malá koukám :D na tu zumbu asi pujdu :) akorát je blbé že ptam jedu v 17:30 a vracím se až v 20:00 pak už nechci jíst no =x

2 Luc* | Web | 2. srpna 2011 v 8:15 | Reagovat

To nedělej, to nemá cenu, máš je dobrý pevný ;) si dám možná jen sacharidový nápoj )

3 fuckyeahfitspo | Web | 2. srpna 2011 v 8:15 | Reagovat

Ahoj, jsem z blogu skinnyqueen.blog.cz / udělala jsem si nový blog, ale ještě tam nic není - mám jiný cíl, takže proto ta změna ;)
Musím pochválit snídani, vidím, že jsi ji dost zredukovala :-)
A pak smekám nad tvou postavou, to je něco, co bych si přála. Náhodou stehna máš pěkné, je vidět že něco děláš. Teda fakt chválím! Doufám, že si budu moct taky dovolit vyběhnout jen tak v téhle sportovní podprsence, to je můj sen, ale břicho mám zatím málo pevné, tak až se zpevní, koupím si ji :D

4 Fitspo | E-mail | Web | 2. srpna 2011 v 8:20 | Reagovat

fuckyeahfitspo --->

Tak jsem koukala na tvůj nový blog a super nový cíl :-) Jsem ráda, že se chytá být spíše vypracovaná a jíst správně, už se těším až tam budou tvoje první pokroky :-) A jestli to nevzdáš a půjdeš si pořád za cílem se zpevnit, za chvíli budeš moct vyběhnout i ve sportovní podprsence :-)

A děkuji moc :-) Snídani jsem opravdu zredukovala, je to třeba a uvidíme za měsíc, jestli to má nějaký účinek :-)

5 fuckin ´fat | 2. srpna 2011 v 8:41 | Reagovat

Dik, ze si odpisala :). Njn, beham kazde rano tak o 6 h, ked vstanem. Hodina, je dobry cas, rozmyslam, ze pridam. Potom mam este nejake to cvico poobede. Postava super, ja mam tiez velke nohy z behu, lenze ty si vysoka, takze vyzeraju super. Ja mam len 169-170, kratke a hrube nohy :(. Ale s tym asi nic neurobim, ked chcem tolko behat, budem mat hrube nohy. Ako pises, svaly by zhodili len ked by menej boli namahane. Prosime viac takychto fotiek :) a priklady dalsich tvojich treningov.

6 Simone | Web | 2. srpna 2011 v 8:44 | Reagovat

no jako leh sedy na bricho nic moc, pokud je delas tak ze se z lehu zvednes do sedu s rovnejma zadama, pak ti zabiraji hlavne pritahovace na stehnech, ale pokud se zvedas vazne pomnoci bricha tj. pomalym kulacenim az do sedu pak ano ;-) jenze co tak vidim spousta lidi klasicky leh sedy dela blbe ze kmitaj rychlůe nebo se zvedaj i pomalu ale s rovnejma zadama... to nema s brichem nic moc spolecnyho... jen moje poznama pro tebe k veci, treba je cvicis dobre, ja jen tak, neber ze prudim. to stejny s nohama ve visu pokud se zvedaj jen nohy, nema to s brichem nic spolecnyho museji se zvedat nohy tim, jak se podsazuje panev a to je dost tezky, proto to taky 90% lidi co vidim nedla a dela to blbe .. :-x
Ja jsem treba s nohama nemela nikdy problem mam uzky boky vzdy jsem trpela na bricho (typ jablko) ale proste ted mi k tomu panderu nrostly i kejty a jsem fakt zoufala. ale i tak to nevzdam :-) vivat sport! :-)

7 Simone | Web | 2. srpna 2011 v 8:47 | Reagovat

btw tvoje podtava je prekrasna je sportovni a nahodou hezky stihla, mas pevny nohy zadny klepaci hruzy, o brichu ktery je super ani nemluvim, hezky ruce... je videt ze tuku asi moc nemas. ja mam tuku dost! :-( fakt mas hezky pevny sportovni telo... ja bych snad ani nic nemenila :-) ale chapu, jak to myslis a ze chces byt jeste vic hezci.. rzim palce ale neprehanej to zase ;-)

8 think-ana | Web | 2. srpna 2011 v 9:29 | Reagovat

takovou postavu! co bych za to dala;) ty stehhna budou lepší, uvidíš;) jinak bříško máš krásný;)

9 Flex | Web | 2. srpna 2011 v 10:30 | Reagovat

Tvoje snídaně jsou dobře promakaný :)

10 Fitspo | E-mail | Web | 2. srpna 2011 v 12:30 | Reagovat

fuckin ´fat --->

Je pravda, že hodně záleží i na genetice, jenže, co říkáš na takovou Nicole Richie? Já bych nikdy nevěřila, že to jak vypadala může dojít až do té fáze ve které je. Prostě dokonalý, strašně ji za to obdivuji.
Kdybych ty svaly nepotřebovala, tak je mám menší, jenže potřebuji svalovou hmotu na lepší výkony :-( Je to začarovaný kruh, ale tak aspoň to břicho teda :-D
A ty zvažuješ přidat si k hodině? Teď sedím s otevřenou pusou a nestačím koukat. To jsi opravdu moc dobrá.

11 fitspo | E-mail | Web | 2. srpna 2011 v 12:43 | Reagovat

A nemusíte se bát, víc takových fotek bude, začátkem každého měsíce se vyfotím, abych dokumentovala případné pokroky nebo neúspěchy ;-)

12 think-ana | Web | 2. srpna 2011 v 12:43 | Reagovat

jsi vážně šikovná, no snad se mi to podaří budu běhat;) děkuju za podporu;)

13 Luc* | Web | 2. srpna 2011 v 12:52 | Reagovat

Přesně :),jen přežit vikendovou oslavu, a bude všechno super :) co vůbec děláš za sport ?

14 Vér* | Web | 2. srpna 2011 v 12:57 | Reagovat

ja bych si ty parky taky nedavala(( ale nechci na dovce delat zbytecny sceny.. ale byt po mym tak se oblozim zeleninou..) co se da delat.. ti rodice, no.. :P

15 Cler | Web | 2. srpna 2011 v 13:01 | Reagovat

popravdě jsem ty snídaně odkoukala od tebe :))) Je to fajn nápad. Mimojiné když koukám na tvoji fotku - asi se staneš mím vzorem :))) fakt supr postava.

16 Luc* | Web | 2. srpna 2011 v 13:09 | Reagovat

Já poránu běhám málo, sama to nemám ráda, když běžím s někym z rodiny nebo tka tak běhám 10Km, víc zatím ne :D to je tak na hodinu běhu a stačí mi to :)
Atletika je super no :) já plavu ;)

17 Cler | Web | 2. srpna 2011 v 13:13 | Reagovat

ááá konečně blog s rozumem :)))

18 Vér* | Web | 2. srpna 2011 v 13:59 | Reagovat

dekuju))) stejne mi prijde ze jim moc... btw mas skvelou postavu))) aspon nemas na rozdil ode me tucny stehna, ale vymakany!)) ja zacnu pekne jist az se vratim

19 Luc* | Web | 2. srpna 2011 v 15:11 | Reagovat

Tak vstávání v zimě i létě je stejný že jo :D ale horší je v tom sněhu se tam ráno dobelhat, to sem málem umřela tuhle zimu :D

20 fuckin ´fat | 2. srpna 2011 v 15:43 | Reagovat

Ano, myslela som, ze si pridam hodinu a pol rano, a trebars hodinu neskor vecer po posilku. Ale ked hovoris, ze svaly potrebujes k vykonu, mna napada. Ja ich vlastne nepotrebujem. Myslis, ze ked nebudem tolko cvicit, ze si ich telo pozerie? Alebo, ako teda dosiahnut stihlejsich noh? Vzdy som myslela, ze cvicenim sa chudne a ja som bohuzial pribrala - aj ked na svalovej hmote. Nepaci sa mi to. Ano, Nicole sa pekne spravila a najnovsie sa mi paci aj Kate Middleton. Co cvici ona, ze je taka tenka? To by ma zaujimalo.

21 fuckyeahfitspo | Web | 2. srpna 2011 v 15:55 | Reagovat

fuckin ´fat ->
můžu něco poradit? zkus cvičit třeba jógu nebo pilates, dosáhneš zpevněné postavy, posílených svalů, ale díky protahování budou svaly štíhlé, takže i opticky se prodlouží. Musíš se hodně protahovat, to hodně pomáhá. A nebo zkus dát hodinku běhu a přidej si k tomu půl hodinku rychlé chůze, která také zeštíhluje nohy a hezky se při ní hubne ... myslím si, že by to mohlo fungovat :-)

fitspo ->
Děkuju moc za komentář! To víš, že se nevzdám, ono už  ten den kdy jsem začala hubnout jsem cítila, že to prostě vzdát nemůžu. Před tím sem s postavou bojovala celkem dlouho a řekla jsem si, že už nechci žádné stresy s postavou v dalším roce, prostě musím zamakat teď, najet si na správný režim a žít zdravý život. Chce to jasný cíl, motivaci, sebedůvěru ... a myslím si, že za tu dobu co jsem hubla už z toho vše mám, tak jedu dál, za lepší postavou ! :-)

22 luxiya | Web | 2. srpna 2011 v 17:00 | Reagovat

..ved to, že telo si rychlo zvykne na kofein :D vyskusam teda tyzden vynechat.. ;) hadam zvladnem :P nie.. zvladnem ! :)
..áno milujem ho..korčule, beh, zumba..všetko možne :))
..no tak ty si teda riadne dávaš.. ale je to vidieť;) úplne skvelú postavu máš ! ale úplne ťa chápem,že chceš zlepšovať;)

23 Simone | Web | 2. srpna 2011 v 17:07 | Reagovat

já jsem napsala natazeny nohy? :-O :D ani uz nevim, no kazdopadne jsem myslela narovnany zada, kdyz delas klasicky leh sed s pokrcenyma nohama a trup je rovny tak prece bricho nemuze cvicit nebo mas bricho na kyclich? Je to zakladni chyba no, dela to fakt spousta lidi :-( bricho pritom boli jen proto, ze drzi ten trup, ale jinak nepracuje ;-) fakt se na to vyser pac tim akorat vic a vic a jeste se zatezi posilujes ty pritahovace.. :-x a pokud chces nej cvik na spodni cas bricha tak je to podsazovani panve, nejprve jen tak na zemi lezis nohy pokrcene a podsazujes, ale neodlepujes bedra od zeme, a pokud je to moc lehky, pak zkus lezet, nohy natahni kolmo k zemi a podsazuj panev semerem vzhuru, ale pozor, nesmi ti jit nohy dopredu, musi jit stále kolmo k zemi a nesmi to byt svihem, to uz je vlaszne nejvyssi level :D o neco lehci je to s pokrcenymi nohami a nejlehci je to klasik podsazovani a co je hodne dobry na spodni bricho... ;-) (to ted se snazim cvicit ja) jsou metronomy. lezis na zadech nohy pokrcene (lehci) nebo natazene (tezsi) smerem vzhuru a kyves s nimy z jedne strany na druhou ale pozor lopatky se nesmi odpelovat od zeme a ruce jsou polozene natazene na zemi jakoby v rozpazeni. Snad je to srozumitelne.
No jako ja mam proste kejty, mam jen 166 cm a mam pres stehno 56 cm!!!! ty mas 53 a jak jsi vysoka takze fakt nevim .. mozna uz to taky bude vekem, nejsem totiz nejmladsi :-O :-x

24 fuckin ´fat | 2. srpna 2011 v 17:46 | Reagovat

fuckyeahfitspo:
dakujem za radu. Som rada, ze nielen fitspo cita komentare, ale aj ine holky. Inak, to iste mi radil aj priatel a ja hlupa mu len hovorim, ze nemozem zostat bez poriadneho cvicenia, kde sa znicim. Neviem, ci mi rozumies, pri cviceni proste musim mat pocit, ze makam, inak to beriem ako relaxaciu. Ale mas pravdu, prinutila som sa uz k pilatesu, od septembra chcem chodit na jogu. Normalne mi citas myslienky :) A pred mesiacom som zacala aj s chodzou. No, asi to chce dlhsi cas. Som uz fakt ako borec z fitka a to nechcem. Kazdopadne dakujem za rady, fakt ocenujem. Drzim aj tebe palce v snazeni :)

25 fitspo | E-mail | Web | 2. srpna 2011 v 19:07 | Reagovat

fuckin ´fat -->

Víš, kdy ti budou mizet svaly? Když nebudeš jíst, zásoby tuku na minimu, takže tělo si nebude brát ani ze sacharidů a ani z tuku, tak pak teprve přichází na řadu bílkoviny a to jsou svaly. Ale tohle je trochu moc radikální, takže to nedoporučuju :-)
fuckyeahfitspo to napsala dobře, běhej, choď, ale nic silovýho, to bude stačit bohatě ;-)

26 Becky | Web | 2. srpna 2011 v 19:27 | Reagovat

kočko, máš krásně vysportovanou postavu už teď :) ale chápu že to chceš ještě vylepšit :)
snídaně super, výživná :)

27 *Nessa | Web | 2. srpna 2011 v 20:06 | Reagovat

krásný blog,navštiv též můj,dík

28 Luc* | Web | 2. srpna 2011 v 20:17 | Reagovat

To já v zimě běhám jen v tom hodně dobrym počasí :D to jinak nejde prostě

29 missfatt | Web | 2. srpna 2011 v 21:00 | Reagovat

milacku vyzeras uzasne :)nesriatelis? :)

30 melinda | Web | 4. srpna 2011 v 15:47 | Reagovat

mas fakt peknou vysportovanou postavu! :) ale ja bych takhle namakany nohy nechtela :))

31 barumka | Web | 6. srpna 2011 v 9:30 | Reagovat

Tyjo, tak takhle krasnou postavu uz jsem dlouho nevidela. Proc hubnes? Vzdyt je to parada!

32 Aduš | Web | 8. srpna 2011 v 18:28 | Reagovat

wow!!!!jsi NÁDHERNÁÁÁÁ!!!!takhle krásnou postavu jsem ještě neviděla!! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.