"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Jídelníček 7. 9. 2011

7. září 2011 v 6:33 | fitspo |  Jídelníček

5:15 Snídaně
60g ovesné vločky + 1 lžíce sušené ovoce
4 rýžové chlebíčky se sojou
30g corn flakes + polotučné mléko
káva

12:00 Oběd
ovesná kaše (70g ovesné vločky + 2 lžíce sušené ovoce + 150ml odtučn+né mléko)

14:30 PoOběd :-D
3 zdravé (=zdravé ingredience) lívance
(bez ničeho jen tak, musela jsem zkusit různé varianty těsta, poměry, co budu dělat návštěvě na snídani, abych je netvořila jen tak napoprvé a byly malé díkybohu)

19:15 Večeře
250ml syrovátka + 400ml zelený čaj Lipton
(byla jsem tak přejezená z oběda i poOběda, že se nedalo večeřet)

♀ ♂

Myslela jsem, že včerejší trénink v posilovně mě vyřídí po takové době, ale nic! To mě těší, asi potřebuji víc :-D Dnes ranní běh neproběhl, uznala jsem, že je třeba někdy zvolnit a odpoledne mě čeká trénink, takže pohybu budu mít víc než dost. Ale břicho si teď půjdu zacvičit, pustím mp3 a pojedu. Miluji makání na svím břichu.

A nedávno jsem tu měla komentář ohledně mého "hubnutí". Prosííím, já NEHUBNU, nepotřebuji to, hubená jsem, jediné co chci je být zpevněná a mít trošku vyrýsované svaly. A jelikož jsem závodní sportovec, hubnout by pro mě bylo kontaproduktivní a jediné, co bych tak mohla "hubnout" by byly svaly a ty já potřebuji.

A byly tu námitky k mému stravování, takže kdo si myslí, že jím málo :-D Což v této době ano, momentálně jsem měla tréninkovou pauzu. Koukněte se třeba na jednu ze snídaní, co dokážu sníst, když jsem v plném tréninku a nebo co tato snídaně a na závěr ta nejlepší snídaně z nejlepších :-D Jak je možno vidět sním opravdu spoustu sacharidů, protože to je hlavní z čeho si tělo bere energii, hlavně pro svaly a večer už jídlo směřuje k převážně bílkovinnému charakteru. Takže až příště bude někdo kritizovat (ona bude vědět o kom je řeč), koukni se pořádně!

Také se zase vracím do Prahy, docela se i těším, zase tréninky a konečně můj notebook. A budu bez kávy a různých jiných lákadel, né žě bych je jedla, ale dívat se na to a mít je po ruce také nemusím.
 


Komentáře

1 Ej | Web | 7. září 2011 v 6:57 | Reagovat

Tobě někdo kritizuje jídelníčky? To jde? :D To musí mít dotyčná nějakou nadpřirozenou schopnost :D Myslím, že jsi pro spoustu z nás inspirací jak ve stravování, tak v pohybu :)

2 Ej | Web | 7. září 2011 v 7:06 | Reagovat

Přesně tak, stojí pár korun :D
Jasně, je to o názoru. Ale kdo netrénuje s nasazením a cíly jako ty, tak třeba nepochopí, co proč děláš a že je to tak správně :)

3 versul | E-mail | Web | 7. září 2011 v 7:28 | Reagovat

Ahojky a čo máš proti tej káve? Berieš ju tiež ako "zlo"? :D
Podľa mňa ješ pekne a presne ako píšeš, chudnutie by ti znižovalo silu a výkonnosť na závodoch a tréningoch :-)

4 fight-for-change | Web | 7. září 2011 v 8:11 | Reagovat

ten kdo tvojí stravu nepochopí, má smůlu... nesnaž se jim vysvětlit něco, co chápat nebudou :-)
do školy už nechodíš?

5 Juicygirl | E-mail | Web | 7. září 2011 v 8:21 | Reagovat

No...já bych bez kávy asi nevydržela. Miluju jí! Dřív jsem pila i 4-6 šálků denně a postupně jsem to omezila na 1-2. Teď se snažím jen k snídani a pak už ne :-)
Ty tvoje snídaně jsou úžasný prostě :-D a ten výběr co jsi tady udělala je fakt The Best Of :-D Prostě každý má jiný způsob stravování, tak si do toho nenech kecat ;-)

6 Perfect Lady | Web | 7. září 2011 v 10:10 | Reagovat

Mě přijde, že jíš tak akorát :)

7 Fairy | Web | 7. září 2011 v 13:27 | Reagovat

No ty vado, vubec nechápu nějaké výtky tady k tvému stravování atd..Z tebe bychom si měly vzít všechny příklad...jak na sobě neúnavně makáš....a jako já že si ho z Tebe vezmu páč Ti tu budu pořád chodit načuhovat :D A časem třeba taky nebudu mít špeka na břichu :D :D :D
A jelikož si závodní sportovec jak píšeš je to jiná liga :D :D :D To já se mohu zahrabat:D Ale jako snažím se:)

8 L. | 7. září 2011 v 14:31 | Reagovat

Závodní sportovec? V čem? :)

9 bubblew | Web | 7. září 2011 v 15:09 | Reagovat

tak ty snídaně jsou teda královské :D

10 you-can-do-this | Web | 7. září 2011 v 15:59 | Reagovat

Takové snidaně jim v nymburku,a v neděli tam jedu :DD

11 Amurika | Web | 7. září 2011 v 16:06 | Reagovat

v čom závodíš?? ako tebe niekto može kritizovať jedálniček šak ho máš krásny a zdraví aj ja by som sa chcela k takému niečomu dopracovať :) a mať tvoju postavu tak som aj ja spokojná ja mám hrozne vela kože .....síce cvičím ale aj tak....chcem to spevniť... :)

12 Nympha | Web | 7. září 2011 v 16:34 | Reagovat

je super,jak ti to jde :)
jak dlouho počítáš že ještě budeš posilovat ?

13 Slečna Bů. | Web | 7. září 2011 v 19:17 | Reagovat

Ano, jsou takový co neví, co děláš nebo ani neví co se děje u tebe na blogu a dokážou kritizovat, znám to.

14 Katie Raips | Web | 7. září 2011 v 19:49 | Reagovat

Musím říct, že ti ty tréninky upřímně dost závidím! Musí být radost, když se takhle krásně a výživně nasnídáš (naobědváš/....) a pak máš skvělý pocit, že to vysportuješ a jde to na tobě vidět. Samozřejmě, máš nějaké své přídavky, co ostatní holky z oddílu nejspíš nedělají, ale i tak...
Kdyby to šlo, tak bych se do atletiky taky hnedka přihlásila... :( :))
Fakt boží, tvůj blog mě nesmírně baví!!

15 Mylee | Web | 7. září 2011 v 20:58 | Reagovat

Ty ovesné vločky :D  nechceš si je třeba dát i na večeři??? Asi je máš hooodně ráda, že? :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.