"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Harmonogram

11. října 2011 v 21:49 | fitspo |  Reporty

Tak mi píšete, jestli to nepřeháním, ale věřte mi, je to v pohodě, jen tréninky jsou namáhavé v tomto období, ale pro výkony se makat musí, kdo sportuje, určitě ví :-)

Co se týče jídla, tak se nebojte, jím více, než třeba o prázdninách, kdy byly lehčí tréninky ;-) Určitě spořádám něco k 10 000 KJ, takže to, že umírám na tréninku není pro nedostatek energie, ale prostě proto, že je kondiční a nejnamáhavější příprava, to k tomu patří.

Pondělí: 6:00 budíček --> 11:00-14:15 škola --> 15:30-19:00 trénink --> 22:00 spánek

Úterý: 6:00 budíček --> 7:30-9:00 škola --> 9:45-10:30 bazén --> 12:45-14:25 škola --> 15:30-19:00 trénink

Středa: 5:30 budíček --> 7:30-9:00 škola --> VOLNO-učení --> 15:30-19:00 trénink

Čtvrtek: 5:30 budíček --> 7:30-9:00 škola TV-posilování (jen břicho a protahování) --> 9:15-16:00 škola --> 17:30-18:30 lehčí trénink

Pátek: 6:00 budíček --> VOLNO-učení --> 15:30-19:30 trénink

Sobota: 6:00 budíček --> 10:00-20:00 brigáda --> 21:30-22:15 trénink-nějaké běhání --> spánek
Sobota(2): 6:30 budíček --> VOLNO-učení --> 19:00 trénink-nějaké běhání --> 20:00-21:00 bazén --> 22:00 spánek

Neděle: 6:00 budíček --> 10:00-20:00 brigáda --> 21:30 spánek
Neděle(2): 6:30 budíček --> VOLNO-učení --> 22:00 spánek

Tento harmonogram bude na nějaký ten měsíc dva, možná dýl, tréninky se asi budou přidávat, ale jen tak jeden jako ranní fáze. Takhle já to většinou točím týden, co týden ;-)
 


Komentáře

1 Fat Princess | Web | 11. října 2011 v 23:09 | Reagovat

já pořád ještě nechápu jakou školu děláš a co děláš za sport :D

2 Starbucks | Web | 12. října 2011 v 5:41 | Reagovat

Panejo, holka nevím jak to zvládáš. Máš opravdu můj obdiv.

3 Smi | Web | 12. října 2011 v 8:06 | Reagovat

Panečku, tohle bych nevydržela ani týden! Moje nejhorší = nejnáročnější období zdaleka nebylo tak vytížený, jako to tvoje. Teď se oproti tomu flákám a i když bych chtěla, nedokázala sem se na ten původní rytmus najet. Bylo to hodně efektivní:)

Opravdu Tě obdivuju, že to zvládáš. Je to takovej kolotoč, že snad nemůžeš mít čas myslet na cokoliv jinýho. Na druhou stranu, na tvé postavě je vidět, že se hýbeš a makáš.  Tak držím palce, jen tak dál!

4 Jaymie | 12. října 2011 v 9:45 | Reagovat

Ahoj, dneska jsem poprvé narazila na Tvůj blog a musím říct: holka, Ty jseš moje inspirace :-D.

5 fitspo | E-mail | Web | 12. října 2011 v 9:48 | Reagovat

---> Jaymie

Ahojky :-) Tak jsem ráda, že jsi na něj nějak narazila a hned až takový dojem na tebe v podobě inspirace :-) Moooc děkuji ;-)

6 Jaymie | 12. října 2011 v 9:48 | Reagovat

Mohla bys ještě prosím trochu rozepsat ten cvičící harmonogram? Třeba v čem spočívá pondělní trénink? Jako např. kardio, pak máš asi posilku, pak zase kardio nebo jak to je? :-)
A ještě jsem se chtěla zeptat, cvičíč a aerobní zóně nebo HIIT?
Jak se liší obyč trénink od toho lehčího?
Promiň, že se tak vyptávám, kdyžtak mě ignoruj :-).

7 Fairy | Web | 12. října 2011 v 10:06 | Reagovat

Vážně Tě obdivuju jak to luxusně zvládáš!!! Ale Ty přesně víš co děláš a věřím že je to tak jak Ti to vyhovuje :))) Jsi mi příkladem vytrvalosti a píleee ach já o tom mužu jen snít

8 fitspo | E-mail | Web | 12. října 2011 v 12:15 | Reagovat

--> Jaymie

Promiň to je až moc otázek a není čas se rozepisovat :-(

Je to težké říct, tréninky se nám mění v průběhu roku (množstvím, typem). Je to sestavené tak, abych zvládala všechno a předchozí trénink neměl nějak vliv na další trénink, což se týče námahy jednotlivých partií...je to tak na několik A4 :-D než jen tak do komentů :-D

9 Jaymie | 12. října 2011 v 15:27 | Reagovat

V pohodě, přesto díky :o). Já myslela, že si ty tréninky sestavuješ sama, až pak jsem se dočetla, že je to jinak :-). No nic, tak držím palce, ať jsou výsledky pořád tak skvělé jako doteď. Sem občas juknu :-)

10 hubnuti-nutne | Web | 12. října 2011 v 17:57 | Reagovat

píšeš že sportovci to určitě znají... já jsem sportovec :) a celkem by mě zajímalo co za sport děláš... vzhledem k výšce by mě celkem pamadlo že to bude buď nějaký volejbal/basketbal popřípadě nějakou atletiku... a jak se znám tak to určitě bude něco uplně jiného :)

11 sajuri | Web | 12. října 2011 v 19:16 | Reagovat

fuha.. to je dosť nabitý program...  no ale pre krásu sa trpí, či ako sa to hovorí?! :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.