"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Jídelníček 18. 10. 2011

18. října 2011 v 6:00 | fitspo |  Jídelníček


5:45 Snídaně
zákusek alá tiramisu (zdravě) = cca 736KJ/24g sacharidy/1,6g tuku/14,6g bílkoviny
(1/3 odtučněný tvaroh+1/3 odtučněný jogurt+12 piškotů namočenýych v kávě+1lžička madlové aroma+kakao+1lžíce třtinového cukru)
ovesné vločky + sušené ovoce
400ml zelený čaj

11:30 Oběd
2x celozrnný chleba
rajče + mozzarela + okurka
400ml zelený čaj

19:30 Večeře
fazole + vejce + okurka + 1/2 paprika + sýr
1 celozrnný chléb
400ml zelený čaj
200ml syrovátka
 


Komentáře

1 Ej | Web | 18. října 2011 v 6:15 | Reagovat

Ty tvoje sladké dobroty na zdravý způsob mě fascinují :D To musela být ale dobrá snídaně :)

2 Parera | Web | 18. října 2011 v 6:27 | Reagovat

Ty mi prostě musíš dělat chutě každou snídaní :)

Jojo, ten citát si napiš a pěkně jim ho vždycky ukaž, protože to nebudeš ty, kdo si bude jednou stěžovat, že nic nedokázal;)

Děkuju, od tebe mě pochvala jídelníčku opravdu zahřála :)

3 Ej | Web | 18. října 2011 v 6:36 | Reagovat

Přesně to je na snídaních skvělé :) Navíc jako sportovec potřebuješ hodně energie, tak proč si s dobrou snídaní nepohrát :)

4 Májii | Web | 18. října 2011 v 7:10 | Reagovat

Taky jsem si dělala zdravé tiramisu, ideální a výborný "dortík" na snídani ♥
Yumi, škoda, že teď nemám nakoupený tvaroh, jinak bych si ho udělala zas :((

5 Klaudia | Web | 18. října 2011 v 7:13 | Reagovat

Mňam, od kial ty berieš také nápady ? :) najprv toasty, teraz toto :D kam ty na to chodíš ? :D

6 Annie | E-mail | Web | 18. října 2011 v 7:32 | Reagovat

to tiramisu vybadá úžasně :)

7 reallythin | E-mail | Web | 18. října 2011 v 8:02 | Reagovat

To tiramisu vyskúšam, len neviem, či mi bude stačiť 1/3 tvarohu :-D

8 Perfect Lady | Web | 18. října 2011 v 10:41 | Reagovat

Jsem zpátky :)

9 Cler | Web | 18. října 2011 v 12:33 | Reagovat

Já miluju ty tvoje snídaně! Vypadají zatraceně dobře a tak zdravě :)) šikovná

10 Fairy | Web | 18. října 2011 v 12:33 | Reagovat

co takhle mi poslat trocha te sve vynikajici vůle??? No a nebudu se zlobit když mi přihodíš i to tiramisu:)))
Jsi vážně obdivuhodná jak na sobě makáš, já tu u tebe vždycky sedím s otevřenou hubou:)))

11 minny | E-mail | Web | 18. října 2011 v 14:14 | Reagovat

jaké bylo tiramisu? asi ho zítra vyzkouším !:)

12 versul | E-mail | Web | 18. října 2011 v 14:25 | Reagovat

Také tiramisu robíme aj my, len dávame tvaroh a smotanu na šľahanie, tak je to trochu tučnejšie :D

13 skinny-rebellion | Web | 18. října 2011 v 14:37 | Reagovat

hmmm mňam :)

14 Starbucks | Web | 18. října 2011 v 15:24 | Reagovat

Aw, ty tvoje snídaně. Mňamka už od pohledu.

15 Flex | Web | 18. října 2011 v 18:16 | Reagovat

Vypadá to lákavě, ale nemám ráda cokoli kávového :D

16 sajuri | Web | 18. října 2011 v 19:17 | Reagovat

že zdravý zákusok? :D tak to budem jesť bez výčitiek od rána do večera :P mňam

17 versul | E-mail | Web | 18. října 2011 v 19:50 | Reagovat

Veď jasné, že tučné chutí lepšie :) Ale keď to robíme pre celú rodinu, neberie moc na to ohľad.

18 Parera | Web | 18. října 2011 v 21:11 | Reagovat

Děkuju :)

Máš krásný jídelníček :))

No právě, tyhle dvě jsou taky moje nejoblíbenější! Tak nějak už ze mě ta nutnost si dát vyprchala, teď večer je snažší se držet, ale věřím, že i zítra se udržím, nanejvýš si dám 1, ale ráda bych to zvládla bez ní :)

19 sajuri | Web | 18. října 2011 v 22:06 | Reagovat

ja proti fitneskám nič nemám (proti bodybuilderkám a podobným už áno :D), ide o to, že oni tak extrémne vyzerajú fakt len pred súťažou, inak mimo takého obdobia majú krásne vyšportované postavy.. inak, len mi prišlo vhod dať k tomu miničlánočku taký obrázok :D ja sa snažím uberať kalórie každému jedlu.. vždy sa nájde niečo, čo použiť do receptu nemusím, alebo čo jednoducho nahradím diétnejšou variantou.. :)

20 Nicole | Web | 18. října 2011 v 22:40 | Reagovat

parádní jídelníček :)) ty syrovátka piješ samotný nebo si do toho něco přidáváš?

21 Juicygirl | E-mail | Web | 19. října 2011 v 9:58 | Reagovat

Teda...koukám, že ty si ty snídaně dokážeš pěkně užít :-) To tiramisu vypadá úžasně!!! Já tiramisu miluju, takže nejspíš tuhle tvojí zdravou variantu brzy vyzkouším :)

22 ený :) | Web | 19. října 2011 v 16:08 | Reagovat

no doslova nádhera! :):)

23 Swendry | Web | 20. října 2011 v 11:37 | Reagovat

Ahoj! Líbí se mi tvůj jídelníček, až na to, že mezi jídly nemáš žádné svačiny ... opravdu máš pětihodinový rozestup? vždyť to je málo .... to ti doporučil trenér?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.