"Svému cíli se vždy musíš poddat, bez výhrad."
"Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod."
"Začátkem všech úspěchů je touha."
"Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví."

Stavba jídelníčku (cca na 3 týdny)

4. června 2012 v 6:52 | fitspo |  Jídelníček

Snídaně (5:30)
1.varianta: 150g sypané müsli + 400ml zelený čaj
2.varianta: 250g odtučněný tvaroh (kakao + třtinový cukr) + 400ml zelený čaj
3.varianta: 2vejce + zelenina + 1 fit chléb + 400ml zelený čaj

Svačina (9:30)
Protejnový nápoj


Oběd (12:00)
250g kuřecí prsa + zelenina (rajče, okurka, olivy, salát)
300ml perlivá voda


Svačina (18:30)
Protejnový nápoj


Večeře (19:30)
250g kuřecí prsa + zelenina (rajče, okurka, olivy, salát)
300ml perlivá voda



Jestli se někomu nelíbí delší pauza mezi obědem a svačinou -> starejte se o sebe. Vím a cítím, co moje tělo zvládne a navíc, moje tréninky netrvají 20 minut, ale klidně i 4 hodiny. Zamyslete se!

Někde v diskuzích jsem četla, že moje stavba jídelníčku není ideální (jako kdybych někdy tvrdila, že je :-D), ale sama snad cítím, jestli mi to stačí nebo ne.
 


Komentáře

1 Týna | 4. června 2012 v 13:03 | Reagovat

Napsala bys mi prosím konkrétně jaký protein piješ?:) ráda bych si pořídila něco kvalitního a to věřím, že ten tvůj je:)

2 fitspo | E-mail | Web | 4. června 2012 v 15:04 | Reagovat

Weider - Gold Whey ;-)

3 Juicygirl | E-mail | Web | 5. června 2012 v 9:00 | Reagovat

Přesně tak, každý si to musí sestavit tak, jak mu to vyhovuje!!! Já jsem se snažila jíst podle "předepsaných" jídelníčku, podle toho jak to tedy má být "správně", ale každý je jiný! Mně taky vyhovuje něco, co mi každý třetí kritizuje, ale kašlu na to :D funguje to, tak co...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.